На головну

розвитку

  1. Aнализ ПЕРСПЕКТИВНИХ НАПРЯМКІВ РОЗВИТКУ ТЕХНОЛОГІЧНОГО ПРОЦЕСУ
  2. F1: Психологія розвитку
  3. I. Забезпечення умов для формування максимально можливих фінансових ресурсів, необхідних для соціально-економічного розвитку Республіки Дагестан
  4. I.1. Історія виникнення і розвитку монополій в Росії.
  5. I.3. Еволюція антимонопольного законодавства в Росії. Етапи розвитку, функції і завдання.
  6. II. Базові принципи побудови та основні завдання загальнонаціональної системи виявлення та розвитку молодих талантів
  7. II. Сучасний світ і Росія: стан та тенденції розвитку

Дата проведення:_____________

Мета роботи:опанувати методами самоконтролю за фізичним розвитком.

Прилади й устаткування: зростомір, ваги, спірометр, кистьовий динамометр.

Основні поняття

Фізичний розвиток людини - Це сукупність довгострокових змін морфологічних і функціональних властивостей (ознак), що визначають запас його фізичних сил, витривалості і працездатності, досягнутих в процесі росту організму і під впливом факторів, що сприяють цьому, особливо під впливом занять фізичними вправами.

Довжина тіла людини (Зростання) - в антропології один із загальних антропометричних ознак. Входить в показник фізичного розвитку людини. Довжина тіла людини залежить від факторів зовнішнього і спадкових величин, від віку, статі і т. Д.

Життєва ємність легенів (ЖЕЛ) - максимальний обсяг повітря, що видихається після глибокого вдиху. Величина ЖЕЛ залежить від статі, віку, росту, ваги, стану здоров'я, спрямованості занять фізичною культурою і спортом та становить у здорових нетренованих чоловіків в середньому 3,0 - 4,5 л., У жінок 2,5 - 3,5 л. Під впливом тренування ЖЕЛ може збільшуватися до 6 -7 л.

Хід виконання роботи

1. Визначте довжину, масу тіла окружність грудної клітини, Внесіть показники в табл. 1.

2. Розрахуйте ростовой індекс Брока-Бругша для орієнтовної оцінки маси тіла. Для визначення належної маси тіла слід при зростанні до 165 см. Відняти 100; 166 - 175 см. - 105, при зрості 176 - 185 см. І більш-110. Внесіть значення в табл.1

3. Розрахуйте весоростовой індекс Кетле - Відношення маси тіла (в гр.) До зростання (в см.). Внесіть значення в табл.1, оцініть отримане значення (дод., Табл. 2). Середня величина для чоловіків коливається в межах 350 - 400 г / см, для жінок 340 - 390 г / см. Оцінка «5» і «4» свідчить про нормальному весоростовой співвідношенні, відсутності ожиріння і про здатність виконання будь-яких фізичних навантажень. Значення індексу менше 350 г / см говорить про слабкий розвиток м'язової маси, а понад 440 - вказує на ожиріння.

4. Визначте життєву ємність легенів (ЖЕЛ)за допомогою спірометра.

Внесіть отримані результати в табл. 1, оцініть отримане значення (дод., Табл. 1).

5. Розрахуйте життєвий індекс, Що є показником резервів легких (внесіть значення в табл. 1, оцініть показник). Показники нижче середніх значень свідчить про недостатню ЖЄЛ або про надмірну вагу.

 життєвий індекс = ЖЕЛ (мл.) / Масу тіла (кг.)
 Середні показники життєвого індексу
 чоловіки  60-65 мл. / Кг.
 жінки  50-55 мл. / Кг.

6. Визначте силу м'язів кисті динамометром, внесіть значення в табл.1, оцініть показник.

 Середні показники
 Чоловіки (права, ліва кисть)  35-50 кг.  32-46 кг.
 Жінки (права, ліва кисть)  25-33 кг.  23-30 кг.

Таблиця 1



РОБОЧА ТЕТРАДЬ З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ | Оціни свій фізичний розвиток

Хід виконання роботи | Функціональний стан кардіореспіраторної системи | Хід виконання роботи | фізичної культури | При розумовій праці | Результати методики САН | ТЕМА 5. ДІАГНОСТИКА, КОРЕКЦІЯ І ПРОФІЛАКТИКА | Хід виконання роботи | Хід виконання роботи | ДОДАТКИ |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати