Головна |
В продовження тренування техніки розслаблення поспостерігайте за будь-якою дією, яке ви робите, яким би простим воно не було, і знайдіть найпростіший спосіб виконання цієї дії. Застосовуйте цей метод до повсякденних справ: коли одягаєтеся, роздягаєтесь, щось піднімаєте з підлоги, виконуєте поточні завдання. Ви помітите, що витрачаєте набагато менше енергії і усвідомлюєте кожну дію, а не виконуєте його, як раніше, "на автоматі", коли ваші думки блукали далеко від виконуваного завдання. Коли ви торкаєтеся до якогось предмету, звертайте увагу на відчуття, що виникають в подушечках ваших пальців, і якщо вам потрібно пересунути предмет, чи не витрачайте на це більше енергії, ніж потрібно. Дивіться на об'єкт спокійно і відсторонено, візуалізують, що ви хочете зробити, і виберіть для цього найпростіший спосіб. Вправи "роби простіше" демонструють, що наша звичка вважати будь-яке завдання нудною повсякденному обов'язком стає перешкодою на нашому шляху, коли ми намагаємося подумки перенестися в більш цікаве майбутнє. Зосередьтеся на діях, які ми зазвичай вважаємо, що не заслуговують на увагу. Як ми відкриваємо двері? Як ми беремо чашку? Нарізаємо хліб? Завжди є найпростіший спосіб, яким можна виконати будь-які дії. Зазвичай ми не усвідомлюємо, як виконуємо найпростіші завдання, поки не відбувається щось, що ускладнює виконання цих дій. Як би втрата руки вплинула на вашу повсякденне життя?
самооцінка | Магофілія | гностичні виснаження | впевненість | уважність | організованість | чутливість | Ще одна тріщина в стіні | Т - трансформація. | Тренування телосознанія |