Головна

Вступ. | Деякі поняття про спортивну підготовку та спортивному тренуванні. | Принципи спортивного тренування. | Типи статури й індивідуалізація тренування. |

Тренувальні навантаження.

  1. Виконайте тренувальні завдання
  2. Для самоконтролю отриманих знань виконайте тренувальні завдання з набору об'єктів до поточного параграфу
  3. Для самоконтролю отриманих знань виконайте тренувальні завдання з набору об'єктів до поточного параграфу
  4. Нервово-психічні навантаження.
  5. Визначення оптимальної фізичного навантаження.
  6. Особливості регулювання психофізичної навантаження. Показання і протипоказання до фізичних навантажень
  7. Спортивно-тренувальні заняття використовують в роботі з займаються обраним видом спорту. Вони вимагають специфічної методики проведення.


 Основним фактором, що визначає ступінь впливу тренувального заняття на організм спортсмена, є величина навантаження. Чим вище навантаження, тим більше стомлення спортсмена і зрушення в стані його різних систем, інтенсивно беруть участь у забезпеченні роботи. Величина навантаження в значній мірі відбивається і в характері відбудовних процесів. Після незначних навантажень вони протікають протягом десятків хвилин або декількох годин. У той же час великі навантаження можуть викликати тривалий період відновлення, що досягає декількох діб. Розрізняють такі види навантажень: мала, середня, велика, надмірна.
 · Мале навантаження активізує діяльність різних систем, але ознаки стомлення відсутні. Кількість і характер вправ, що виконуються в заняттях з малим навантаженням, становить приблизно 20-25% від сумарного обсягу роботи. Спрямована на підтримку досягнутого рівня тренованості, на прискорення процесів відновлення після попередніх навантажень.
 · Середнє навантаження відповідає стійкої працездатності, створює деякі ознаки втоми. Обсяг навантаження складає близько 40-50% від сумарного обсягу роботи, необхідного для настання явного стомлення. Спрямована на підтримку досягнутого рівня тренованості.
 · Велике навантаження характеризується великим сумарним обсягом роботи в умовах стійкого стану організму, але не супроводжується зниженням його працездатності. Обсяг навантаження відповідає приблизно 70% від сумарного обсягу роботи, виконуваної до настання явного стомлення. Спрямована на подальше підвищення тренованості.
 · Надмірне навантаження супроводжується явним зниженням працездатності. Зовнішнім критерієм навантаження є нездатність продовжувати виконання пропонованої тренувальної роботи.




Значення ОФП і СФП в спортивному тренуванні. | Педагогічний контроль у структурі тренування.
© um.co.ua - учбові матеріали та реферати