Головна |
Тренінг розвиває.Вправа 1. Вихідна позиція: ноги разом, руки опущені уздовж тіла. Вправа виконується на вісім рахунків у стрибках. На «раз» - ноги в сторони; на «два» - ноги разом; на «три» - права нога вперед, ліва назад, на «чотири» - ноги разом; на «п'ять» - ноги в сторони; на «шість» - ноги разом; на «сім» - ліва нога вперед, права назад; на «вісім» - ноги разом. Рахунок для рук: на «раз» - права рука на пояс; на «два» - ліва рука на пояс; на «три» - права рука на плече; на «чотири» - ліва рука на плече; на «п'ять» - права рука на потилицю; на «шість» - ліва рука на потилицю; на «Сім» - права рука випрямляється у напрямку вгору; на «вісім» - ліва рука випрямляється у напрямку вгору. З'єднати руху рук і ніг на вісім рахунків. Вправа 2. Вихідна позиція: нейтральна. Потягнутися правим вухом вправо, потім лівим вухом вліво. Проконтролювати, щоб погляд був спрямований вперед, голова не повертається. Вправа 3. Вихідна позиція: стопи на ширині плечей, паралельні. Перекати з п'яток на носочки і назад. Перекотившись на носочки, знайти стійку позицію. Прокотившись на п'яти, також утримати стійке положення. Вправа 4. Вихідна позиція: лежачи на спині. Підібрати ноги до себе і вийти в «напівміст». Не відриваючи п'яти від підлоги, максимально прогнутися вгору. фото 1
Вправа 5. Вихідна позиція: чотири точки опори спиною до підлоги. Розкачати тазостегновий суглоб і, відриваючи руки від статі, встати через прогин. фото 2
Вправа 6. Вихідна позиція: стоячи на лівій нозі. Максимально відштовхнувшись, вистрибнути вгору і приземлитися на праву ногу. Права стопа опускається на те місце, де була ліва. Після стрибка - стійка позиція. Для самостійної роботи | Сценічні падіння. фото 5б | Робота з предметом. | фото 8б | фото 14в | Робота з предметом. | фото 23а | фото 24б | Тренінг розвиває. | фото 33в | фото 35 | |