Головна

Тренінг розвиває.

  1. АКТОРСЬКИЙ ТРЕНІНГ
  2. Апробація програми тренінгу психологічної профілактики адиктивної поведінки та наркоманії серед підлітків.
  3. аутотренінг
  4. Бізнес-тренінги
  5. Найважливіші принципи реалізації тренінгових методів
  6. види тренінгів
  7. Можливі помилки психолога при використанні мета-методів на тренінгу

Вправа 1. Вихідна позиція: ноги разом, руки опущені уздовж тіла.

Вправа виконується на вісім рахунків у стрибках. На «раз» - ноги в сторони; на «два» - ноги разом; на «три» - права нога вперед, ліва назад, на «чотири» - ноги разом; на «п'ять» - ноги в сторони; на «шість» - ноги разом; на «сім» - ліва нога вперед, права назад; на «вісім» - ноги разом. Рахунок для рук: на «раз» - права рука на пояс; на «два» - ліва рука на пояс; на «три» - права рука на плече; на «чотири» - ліва рука на плече; на «п'ять» - права рука на потилицю; на «шість» - ліва рука на потилицю; на

«Сім» - права рука випрямляється у напрямку вгору; на «вісім» - ліва рука випрямляється у напрямку вгору. З'єднати руху рук і

ніг на вісім рахунків.

Вправа 2. Вихідна позиція: нейтральна.

Потягнутися правим вухом вправо, потім лівим вухом вліво. Проконтролювати, щоб погляд був спрямований вперед, голова не повертається.

Вправа 3. Вихідна позиція: стопи на ширині плечей, паралельні.

Перекати з п'яток на носочки і назад. Перекотившись на носочки, знайти стійку позицію. Прокотившись на п'яти, також утримати стійке положення.

Вправа 4. Вихідна позиція: лежачи на спині.

Підібрати ноги до себе і вийти в «напівміст». Не відриваючи п'яти від підлоги, максимально прогнутися вгору.

фото 1

Вправа 5. Вихідна позиція: чотири точки опори спиною до підлоги.

Розкачати тазостегновий суглоб і, відриваючи руки від статі, встати через прогин.

фото 2

Вправа 6. Вихідна позиція: стоячи на лівій нозі.

Максимально відштовхнувшись, вистрибнути вгору і приземлитися на праву ногу. Права стопа опускається на те місце, де була ліва. Після стрибка - стійка позиція.

Для самостійної роботи | Сценічні падіння.


фото 5б | Робота з предметом. | фото 8б | фото 14в | Робота з предметом. | фото 23а | фото 24б | Тренінг розвиває. | фото 33в | фото 35 |

© 2016-2022  um.co.ua - учбові матеріали та реферати