загрузка...
загрузка...
На головну

Чотири кроки до позбавлення від звички до паління

  1. У світовій практиці існує чотири способи роздержавлення.
  2. Вершини чотирикутної піраміди
  3. У французькому Науково-дослідному центрі здорової шкіри було виділено чотири типи чутливої ??шкіри.
  4. Другий етап починається з чотирьох-чотирьох з половиною років.
  5. Газ здійснює цикл Карно. Абсолютна температура нагрівача в чотири рази вище абсолютної температури холодильника. Визначте частку теплоти, що віддається холодильнику.
  6. Дайте характеристику чотирьом етапам розвитку психології.
  7. Діяльність і поведінка. Навички, уміння та навички в структурі діяльності людини. Основні види діяльності.

1) Якщо ви схожі на більшість курців, ви, швидше за все, запалюєте сигарету, викурюєте її і викидаєте геть, абсолютно не замислюючись над своїми діями. За багато років ці звички стали у вас глибоко вкоріненими рефлексами, що спрацьовують майже автоматично. Тому в якості першого кроку до того, щоб кинути палити, вам необхідно як слід усвідомити той факт, що ви курите. Реально пробудити усвідомленість допоможе зміна звичних дій. Якщо ви тримаєте сигарету в правій руці - тримайте в лівій, при прикурювання теж змініть прикурювати руку на протилежну, якщо носите сигарети в правій кишені, то перекладіть їх в лівий або навпаки.

2) Перш ніж запалити сигарету, зробіть свідоме зусилля до того, щоб уповільнити цей процес. Розгляньте сигарету, яку ви тримаєте в руці, і прислухайтеся до внутрішніх сигналів свого тіла. Чи справді ця сигарета - то, чого дійсно хоче ваше тіло? Або ж вона тільки лише спосіб приховати щось таке, про що ви думаєте чи що відчуваєте? Навіть якщо ви вирішите, що дійсно хочете викурити сигарету, пріслушіваніе до свого тіла сповільнить цей процес і вимкне ваш «автопілот». Бути може, це здасться дивним, але при оволодінні цією технікою вам може виявитися корисним спостерігати свої приготування до паління в дзеркалі. Це допоможе вам свідомо спостерігати за собою в ті критичні моменти, коли ви готові закурити. Не забувайте, що найважливішим кроком в боротьбі з будь-звичкою є усунення вимушеного поведінки і заміна його повним усвідомленням.

Навіть саме по собі повне усвідомлення того, що ви робите, здатне іноді призвести до швидкого прогресу в позбавленні від звички до паління.

3)Як і в разі пияцтва та інших адитивних типів поведінки, поштовхом до закуривания можуть служити найрізноманітніші події.

Багато людей автоматично закурюють, коли говорять по телефону або п'ють каву.

Спробуйте перетворити куріння в ізольовану, незалежну ні від чого діяльність. Це полегшить вам то усвідомлення, про який ми говорили в першому пункті. Навіть якщо ви якийсь час будете продовжувати палити, ви, по крайней мере, будете знати, що робите.

Ви також зможете віддавати собі звіт в пов'язаних з цією діяльністю неприємних відчуттях.

4) У належній мірі, усвідомивши свою звичку, почніть пов'язувати процес куріння з якими новими думками. Ви можете звертатися до будь-якої особливо приємною вам думки чи спогаду. (Наприклад, чудовий момент з вашого дитинства). Це, однак, повинно бути щось таке, що має для вас певну духовне значення, і ви повинні викликати у себе таке враження з щирим наміром.

Важко строго визначити, що це означає, але вам буде інтуїтивно зрозуміла різниця між думкою, що переносить вас в сферу духу, і тієї, що позбавлена ??духовного значення.

Зосередьтеся на цій думці. Дозвольте їй переважити ваше бажання курити. Які бажання пробуджує вона в вашій свідомості? Які відчуття викликає у вашому тілі? Дайте собі пережити все це з повним усвідомленням, до тих пір, поки ваше бажання закурити не зникне.

Післямова

Єдиним тривалим рішенням проблеми куріння або якогось іншого пристрасті є відкриття людиною своєї істинної духовної сутності. У цьому вам допоможе щоденна релаксація, заняття йогою, здорове харчування, рослинно-овочева дієта.

Будьте мудрі і здорові!

Список використаної і рекомендованої інформації:

 1) Ю. А. Кривомаз. "Справа Тютюн" 2) В. Г. Жданов "Алкогольний і тютюновий терор в Росії ..." 3) ВІС ПРОСВЕЩЕНИЕ "Як позбутися від хвороб. Досягти абсолютної гармонії і щастя".
САЙТИ:http://www.nosmoking.ru/newsblock.php - Новини про куріння в міреhttp: //stopsmoking.chat.ru/ - Як кине курітьhttp: //www.nosmoking.ru/ - Чи не куримо! http: // nosmoke .chat.ru / http: //www.antinikotin.narod.ru/ - Для тих, що кидають курітьhttp: //sigaret.da.ru/ - Кидай курітьhttp: //www.antinikotin.narod.ru/ - Давайте кинемо курити!Ресурси англійською мовою:http://quitsmoking.about.com/ - StopsmokingAboutCom, величезний ресурс, з великим кол-му матеріалов.http: //www.quitsmokingsupport.com/ - Quitsmoking
Література для усвідомлення вашої духовної сутності1) Пауло Коельо. "Алхімік" http://www.txumen.org/download/alximik.html2) Мулдашов Е. Р "Від кого ми походимо?" http://www.yugzone.ru/download_1200_books/ezo8.htm3) Шенін Ігор Олександрович "Шлях від атеїзму до віри". http://lib.userline.ru/samizdat/202544) Міжнародний Центр Космічного Розуму (http://www.iccr.ru/)5) Жикаренцев "ШЛЯХ ДО СВОБОДИ. Як змінити свою Життя" http: //www.koob .ru / zhikarentsev / 6) Агні Йога (Вчення про життя людини) -http: //www.agny-joger.ru/7) Тадеуш Голас - "Керівництво до просвітління для ледачих". http://ariom.ru/litera/2003-html/golas/golas-01.htm8) Чарлз Ледбітер "Людина видимий і невидимий" http://www.newacropol.ru/study/intro/dop_semerichka/9) Макс Гендель (Основний курс по еволюції людини) http://www.empyros.org/?j=elib&sod=gendel10) Ошо "Усвідомленість" http://psotrajenie.narod.ru/download/osho_010.rar11) Ошо "Йога - наука душі". http://www.txumen.org/Books/yoga-nauka_dushi.rar12) Раджіндер Сінгх "Медитація ..." http://nirvair.narod.ru/russian/Literature.html13) Хазрат Інайят Хан "Містицизм Звуку" http : //m-sk.narod.ru/libr/lib.html14) Володимир Антонов "Бог говорить" http://www.e-lib.info/data/godspeak.rar
ВІДЕОМАТЕРІАЛИ"Ритм життя" (фільм про вплив звуку і музики в нашому повсякденному житті). http://www.sirius-ru.net/films/rl.htmТайна, прихована за матерією (40) http://api.fmanager.net/api_v1/xmlapi.php?dev-t=33SZLRXB136&with=mod=file, id = 18087Крах Атеїзму (81 Мб) http://api.fmanager.net/api_v1/xmlapi.php?dev-t=33SZLRXB136&with=mod=file,id=18063Крах Теорії Дарвіна (112 Мб) http://api.fmanager.net/api_v1/xmlapi.php?dev-t=33SZLRXB136&with=mod=file,id=18074

 



Бажання витрачати зекономлені гроші з користю для майбутнього, а не на шкоду здоров'ю - інші переваги життя без куріння | Політичні партії в Росії на початку ХХ ст.
загрузка...
© um.co.ua - учбові матеріали та реферати