Головна |
тривалість вправіЧас, який займає урок, залежить від індивідуальної швидкості. У перших уроках тривалість буде також залежати і від кількості повторень кожного руху. Починайте, повторюючи кожен рух по десять разів, поступово збільшуйте до двадцяти п'яти разів, відповідно до інструкції, даної в самому уроці. часом практичних уроків можна і бажано повторювати певні рухи сотні разів, як можна повільніше і якомога швидше; пам'ятайте тільки, що робити швидко - не означає поспішати. Отже, перші уроки будуть займати близько сорока п'яти хвилин, більш пізні займуть близько двадцяти хвилин. Пізніше, коли уроки стануть щоденним заняттям, урок може займати від однієї миті (спогади про нього) до тієї кількості часу, який ви захочете йому присвятити. Місце вправи Знайдіть вільну ділянку статі, на якому ви змогли б витягнутися лежачи, розкинувши руки і ноги в сторони, так, щоб меблі вам не заважала; покладіть на підлогу килим або мат. Якщо спочатку вам важко звикнути лежати на підлозі, візьміть товсту ковдру; можна навіть починати, лежачи на ліжку. Одяг Чим менше на вас одягу, тим краще. У будь-якому випадку, одяг має бути зручним, не утрудняти рухів і дихання, не надто вузькою; не повинно бути гудзиків або товстих зав'язок на спині. практичних уроків | Уникайте свідомої мобілізації м'язів шиї Двенадцатр практичних уроків | Дванадцять практичних уроків | Відділення дії від наміру | Ffer межі вдосконаленню | |