На головну

Харчування майбутньої мами.

  1. D. Оптимальний режим харчування
  2. Аналіз забезпечення тварин кормами.
  3. Биотические факторы и типы взаимоотношений между организмами. Паразитизм, как экологическое явление. Основы медицинской паразитологии
  4. ВИДИ ШТУЧНОГО ХАРЧУВАННЯ
  5. ГІГІЄНА ХАРЧУВАННЯ
  6. Диагноз СРК ставится при наличии боли и трех из последней группы симптомов. СРК может сопровождаться и другими симптомами.
  7. До масивної основи (1) прикріплені стояки (2), верхня частина яких закінчується тригранними призмами. Горизонтальні верхні ребра призм служать опорами досліджуваного стрижня (3).

Не викликає сумнівів, що під час вагітності жінка повинна розумно підходити до свого харчування. Якщо дотепер ви не особливо вникали в ці питання, мабуть, усвідомлення факту своєї вагітності послужить приводом віднестися дещо уважніше до того, що ми їмо. Поступово кожен розуміє, що таке «розумна їжа»: просто під час кожного прийому їжі потрібно з'їдати що-небудь з так званого «кола харчування»:
Група 1 Зернові (хліб, рис, гречка), картопля, стручкові (боби, горох);
Група 2 Овочі і фрукти;
Група 3 Всі продукти, багаті білками: м'ясо, риба, сир, яйця, молоко, соєві продукти;
Група 4 Масло, маргарин, рослинна олія;

Пийте досить води (від 8 до 12 чашок в день) і прагніть харчуватися різноманітно, при цьому більше потрібно їсти продуктів з першої і другої груп, і трохи менше - з третьої і четвертої.
Будьте обережні з сіллю і цукром («порожні» калорії, вживаючи які швидко знову хочеться їсти і від яких набирають вагу). Замінники цукру в більшості своїй піднімають тиск, тому їх варто взагалі виключити.
Уникайте вживання в раціон печінки, жирного м'яса, жирної риби на зразок скумбрії або вугра: завжди є шанс, що в них до того ж можуть бути отруйні, забруднюючі навколишнє середовище речовини.
Брак заліза в організмі може помітно позначатися на вашому настрої: велика втома, роздратування. Такий же ефект може бути і від недоліку кальцію і вітаміну С. Адже все, що їсть вагітна жінка, істотним чином впливає на її душевний стан. І зосередившись на тому, що ви їсте, ви неабияк піднімете свій життєвий тонус.

орисно пити вітамінний коктейль: 100 гр. сухофруктів, 50 гр. горіхів, 50 гр. меду, 1 лимон подрібнити в м'ясорубці або блендері (з ранку по одній чайній ложці). І готувати вітамінний салат: морква, буряк, капуста, масло.
В період вагітності потрібно з'їдати трохи більше, ніж звичайно. Наприклад: до вагітності жінці потрібно в добу 2100 ккал або 8820 кДж, вагітною - 2400 ккал або 10000 кДж, годуючим матерям - 2600 ккал або 10900 кДж. Потреба в білках відповідно: 46 г - 75-100 г - 66-70 г; у кальції: 800мг - 1200мг - 1200 міліграм; у залізі: 17 міліграм - 18мг - 18мг; у вітаміні С: 45мг - 60мг - 80 міліграм.


Білки


Білок - це фундамент нових клітин, який повинен бути наново побудований під час вагітності (для збільшення матки, зростання плаценти, грудей і, природно, самої дитини). Вони є не тільки основною частиною ферментів, але і беруть участь в утворенні гормонів і побудові клітин, а при розщеплюванні виділяють теплову енергію. Крім того, білки виконують ще одну важливу функцію: вони підтримують стійкість до стресу, а так само до різних шкідливих чинників, таких як інфекції і токсини.
Тваринні і рослинні білки, що поступають з їжею, розщеплюються в організмі на амінокислоти, з яких згодом синтезуються власні білки організму. Тваринні білки (м'ясо, риба, молочні продукти, яйця) містять більш оптимальну комбінацію різних амінокислот, ніж рослинні (зернові, горіхи, боби, деякі овочі). Проте на розщеплювання тваринних білків до амінокислот організмом витрачається більше часу і енергії. Крім того, в результаті утворюється більше відходів (продуктів метаболізму), на нейтралізацію і виведення яких також йде додаткова енергія. Тому, якщо ви дуже любите м'ясо, краще дещо обмежити його вживання. Вегетаріанська дієта теж повинна містити досить білків, а ті, хто не вживає в їжу навіть молочні продукти, повинні особливо поклопотатися про збалансоване харчування, щоб заповнити бракуючу кількість білків.


Вуглеводи


Якщо вагітна недоотримує вуглеводи, то на вироблення енергії витрачаються білки. З іншого боку, дуже велика кількість вуглеводів приводить не тільки до надмірної ваги матері і дитини, але й істотно підвищує загрозу розвитку діатезу. Тому краще з'їсти картоплину «в мундирі», ніж білу, але таку некорисну булочку.


Жири


У наше століття у багатьох жінок слово "жири" викликає майже паніку. І, проте, контролювати їх надходження в організм необхідно. Жири, так само як білки і вуглеводи, - важливий енергетичний резерв вашого організму. Вони роблять вплив на функції центральної нервової системи, ендокринних залоз, пом'якшують впливи коливань зовнішньої температури на організм.
У раціоні вагітної жінки повинно бути до 40 відсотків рослинних жирів, що містять ненасичені жирні кислоти і вітамін Е - це соняшникова і оливкова олія. З тваринних жирів краще використовувати вершкове і топлене масло. У добу - не більше 85 г, інакше, на жаль, і справді може розвинутися ожиріння.


Мінеральні речовини і солі

Мінеральні речовини і солі - такі елементи, що містять, як кальцій, калій, натрій, залізо, кобальт і йод теж необхідні під час вагітності. Без кальцію неможливе формування у дитини скелета і зубів. Як під час вагітності, так і в період годування грудьми мамі з малюком кальцію потрібно більше як звичайно.
Молоко, молочні продукти (творог, сир), какао, м'ясо, риба є хорошими його постачальниками. При браку кальцію можуть розвинутися безсоння, дратівливість і судоми. Щоб позбавитися судом, потрібно їсти банани. Ось достатньо ефективний спосіб підвищення кальцію в організмі, яким користувалися ще наші бабусі:
Візьміть сире яйце і варіть його круто 20 хвилин. Потім очистіть від шкаралупи і відокремте внутрішню плівку від шкаралупи. Шкаралупу можна розмолоти в кавомолка або розтовкти у фарфоровій ступці, - чим дрібніше, тим краще. Одержаний порошок вживайте 1 раз на день. Досить невеликої порції, на кінчику чайної ложки. Обов'язково додайте декілька крапель лимонного соку, інакше шкаралупа не засвоїться. Цією добавкою можна користуватися не тільки під час вагітності, але і коли годуватимете грудьми малюка.
До складу еритроцитів (червоних кров'яних тілець) входить залізо. Дитина одержує досить заліза з організму матері, щоб потім, після народження, не відчувати його дефіциту до шести місяців. Брак заліза викликає у матері анемію, втому, млявість, сприйнятливість до інфекцій. Вірогідність розвитку анемії більше, якщо їсти мало м'яса або не їсти його зовсім.
На першому прийомі у гінеколога жінок направляють на аналіз крові на гемоглобін, який робиться три рази протягом вагітності. При низькому змісті гемоглобіну рекомендується приймати пігулки заліза. Залізо краще засвоюється, якщо запивати пігулки не молоком, а апельсиновим соком. Їх краще приймати за півгодини до сніданку, оскільки вони часто викликають запори, але існують ліки, у яких цей побічний ефект відсутній. Ось деякі корисні продукти, багаті гемоглобіном:
- Свіжовичавлений буряковий сік;
- Гранатовий сік;
- Мед (1 ст. ложку перед їжею);
- Зелень;
- Квітковий пилок, аперактоза (продається, як правило, там же, де і мед);
- Небагато червоного сухого вина, розведеного водою.
Потреба в залізі значно підвищується в останні десять тижнів вагітності, тому саме в цей час необхідний ретельний контроль за гемоглобіном. З вже розвинутою анемією важко боротися за допомогою дієти, тому краще із самого початку звертати увагу на збалансованість харчування: попередити захворювання завжди легше, ніж його лікувати.


Вітаміни під час вагітності


Потреба у вітамінах під час вагітності зростає в два рази. Найважливіші для життєдіяльності вітаміни A, C, D групи B, PP і E регулюють процес обміну речовин в клітинах і тканинах і грають велику роль в регуляції імунних процесів в організмі. Зі всієї різноманітності вітамінів в організмі відсутній тільки постійний запас вітаміну С; його потрібно щодня поповнювати фруктами, овочами, картоплею. Особливо багаті вітаміном С цитрусові, денна норма цього вітаміну міститься в одному лимоні або грейпфруті.
Взимку і ранньою весною, за узгодженням з лікарем, слід приймати вітамінні препарати. Чому необхідна консультація лікаря? Річ у тому, що шкодить не тільки нестача вітамінів, але і їх надлишок. Наприклад, вітаміни А і B стають токсинами навіть при невеликому перевищенні добової дози. Вітамін А при передозуванні може викликати порушення функції підшлункової залози, що супроводжується сильними болями в животі.


Вода


Наше тіло на 70 відсотків складається з води. Для того, щоб підтримувати водний баланс організму - адже вас до того ж тепер двоє - в раціон вагітної жінки повинна входити достатня кількість рідини, не менше півтора - двох літрів в день. У цей загальний об'єм входять: зелений чай (чорний чай пити не рекомендується), молоко, супи і будь-які напої, випиті тобою протягом дня. Не можна забувати: у овочах і фруктах також міститься рідина.
Прийом рідини потрібно рівномірно розподілити протягом дня і не пити більше двох стаканів за один прийом. Обов'язково потрібно звертати увагу на її калорійність. Зловживати рідиною теж не варто, особливо при схильності до набряків. Тут теж не перешкодить консультація лікаря.

 



Гостра ниркова недостатність. Невідкладна допомога. | Вплив генетично модифікованих продуктів на стан здоров'я підростаючого покоління.

Адреногенітальний синдром (вроджена гіперплазія кори наднирни-ків). | Вікові особливості обміну у дітей. Складання порівняльних таблиць для різних вікових груп. | Жиророзчинні вітаміни | Пілороспазм і пілоростеноз. Медсестринський процес у разі цієї патології. | Гельмінтози, їх негативний вплив на організм дитини. | Проблема тонзиліту в педіатричній практиці. Медсестринський процес. | Хронічна пневмонія. Медсестринський процес. | Клініка | Лікування | Муковісцидоз. Сучасні підходи до діагностики, лікування, медико-соціальної реабілітації. |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати