загрузка...
загрузка...
На головну

Біологічні ритми та їх вплив на працездатність людини

  1. I. Процес об'єднання Італії і його вплив на систему міжнародних відносин
  2. II. 6.4. Основні види діяльності та їх розвиток у людини
  3. II. Процес об'єднання Німеччини і його вплив на систему міжнародних відносин
  4. IV. ЕКОЛОГО-ПРАВОВИЙ СТАТУС ЛЮДИНИ
  5. J§2. Права людини і права народів
  6. V. 16.4. Роль темпераменту у трудовій та навчальній діяльності людини
  7. VI. Суспільно-історична природа психіки людини і її формування в онтогенезі

біологічні ритми - Це періодично повторювані зміни характеру і інтенсивності біологічних процесів та явищ в організмі людини. Біологічні ритми можна спостерігати на всіх рівнях організації живої матерії:

від внутрішньоклітинного до популяційного. Вони розвиваються в тісній взаємодії з навколишнім середовищем і є результатом пристосування до тих факторів навколишнього середовища, які змінюються з чіткою періодичністю (обертання Землі навколо Сонця і своєї осі, коливання освітленості, температури, вологості, напруженості електромагнітного поля Землі і т. Д.).

Залежно від частоти біологічні ритми об'єднують в кілька груп: так звані високочастотні біологічні ритми, коливання середньої частоти і біологічні ритми низької частоти.

Біоритми є основою раціональної регламентації всього життєвого розпорядку людини, так як висока працездатність і хороше самопочуття можуть бути досягнуті тільки в тому випадку, якщо дотримується більш-менш постійний розпорядок дня.

Працездатність людини протягом доби змінюється відповідно до добовими біологічними ритмами і має два підйому: з 10 до 12 год і з 16 до 18 год. Вночі працездатність знижується, особливо з 1 до 5 год ночі.

Значить, найзручніший час для приготування домашніх завдань - з 16 до 18 год для тих, хто вчиться в першу зміну, і з 10 до 12 год - у другу. Це ж час найбільш ефективно для тренувань при заняттях спортом.

Індивідуальний ритм працездатності корисно знати кожній людині. Ці знання допоможуть при виконанні найбільш складних завдань.

Не всім людям властиві однотипні коливання працездатності. Одні ( «жайворонки») енергійно працюють в першій половині дня, інші ( «сови») - ввечері. Люди, які стосуються «жайворонків», ввечері відчувають сонливість, рано лягають спати, але рано прокидаються, почуваються бадьорими і працездатними. «Сови» ж, навпаки, засипають пізно, вранці прокидаються з працею. Їм властива найбільша працездатність у другій половині дня, а деяким-пізно ввечері або навіть вночі.

Важливо засвоїти, що правильний режим навчання і відпочинку забезпечує високу працездатність і бадьорий стан протягом тривалого часу. Цей режим повинен враховувати індивідуальні особливості людини, причому при здійсненні ним як основної діяльності, так і позаурочної (приготування домашніх завдань, активний відпочинок).

Необхідно також враховувати можливі наслідки для здоров'я і самопочуття порушень координації біологічних ритмів, в тому числі пов'язаних зі зміною кліматично-географічних умов (швидке потрапляння в район з іншим часовим поясом - переліт на літаку в місця відпочинку, в інше місце проживання). Для більш безболісного пристосування до нових умов можна рекомендувати учнем знати кілька правил, дотримання яких полегшить процес адаптації до змін часового поясу:

1. Якщо зміна місця перебування, пов'язане з переїздом в інший часовий пояс, буде не тривалим, то доцільно на новому місці зберегти режим, близький до постійного.

2. Якщо на новому місці передбачається тривале перебування і має бути робота, що вимагає максимального напруження сил, то доцільно заздалегідь (за 5-10 днів) поступово змінювати режим праці і відпочинку на місці постійного проживання, пристосовуючи його до нового часового поясу.



Попередня   17   18   19   20   21   22   23   24   25   26   27   28   29   30   31   32   Наступна

Засоби індивідуального захисту | Організація проведення аварійно-рятувальних та інших невідкладних робіт в зонах надзвичайних ситуацій | ПРОВЕДЕННЯ ЗАХОДІВ МЕДИЧНОЇ ЗАХИСТУ | Організація цивільної оборони в загальноосвітній навчальний заклад | Орієнтовна структура організації цивільної оборони загальноосвітнього закладу | Збереження і зміцнення здоров'я-важлива частина підготовки юнаки допризовного віку до військової служби і трудової діяльності | Класифікація основних інфекційних хвороб людини | ПРОФІЛАКТИКА ІНФЕКЦІЙНИХ ЗАХВОРЮВАНЬ | Здоровий спосіб життя і його складові | ФАКТОРИ, ЩО ВПЛИВАЮТЬ НА ЗДОРОВ'Я |

загрузка...
© um.co.ua - учбові матеріали та реферати