На головну

II. ІЗОЛЯЦІЯ

  1. Водо-, повітро-і теплоізоляція стиків зовнішніх стін повнозбірних будівель
  2. Водозахист та гідроізоляція підвальних приміщень будівель
  3. Гідроізоляція проникаючої дії
  4. гідроізоляція тунелів
  5. групова ізоляція
  6. Звукоізоляція комунікацій.

Ця частина уроку більш насичена вправами, ніж попередня. І якщо в розігріві все тіло активізується, то при ізоляції відбувається глибока робота з м'язами різних частин тіла.

Спочатку педагогу необхідно домогтися достатньої свободи хребта в учнів, т. Е. Навчити тримати положення колапсу. Для цього використовується декілька вправ на напругу і розслаблення з тим, щоб учні вільніше розподіляли напруга на хребет.

Ізоляції, як правило, піддаються всі центри - від голови до ніг. Однак можливі комбінації, коли послідовно виконується один рух головою, одне - плечима, одне - грудною кліткою, одне - руками, одне -пелві-сом, одне - ногами. При виконанні подібних "ланцюжків" дуже важливо дотримуватися принципу управління, т. Е. З одного центру передавати імпульс в інший.

Спочатку всі рухи вивчаються в "чистому" вигляді, причому можливе виконання двома способами: повільне стиснення і розширення (наприклад повільний нахил голови вперед і максимальний нахил голови назад) або різко досягти максимального положення. Але в тому і в іншому випадку центр, наведений в рух, повинен досягати свого вкрай можливого положення. Другий етап навчання - з'єднання рухів одного центру в найпростіші комбінації: хрест, квадрат, коло, півколо. Наступний етап - з'єднання в складніші геометричні комбінації, більш складні ритмічні структури. І, нарешті, останній етап - з'єднання рухів декількох центрів (про це докладніше в розділі "Координація").

Основне завдання педагога під час вивчення рухів ізольованих центрів - стежити за тим, щоб рухи були дійсно ізольованими, щоб під час руху одного центру не рухався інший. Ця, на перший погляд, просте завдання викликає труднощі, так як анатомічно всі центри тісно пов'язані.

Тепер розглянемо руху ізольованих центрів і техніку їх виконання:

голова

Види рухів:

- Нахил вперед і назад;

- Нахили-вправо і вліво;

- Повороти вправо і вліво;

- Sundari вперед-назад і з одного боку в інший.

Техніка виконання:

- При нахилі вперед підборіддя стосується грудей, при нахилі назад потилицю стосується хребта;

- При нахилі в сторону голова строго горизонтальна, вухом необхідно намагатися торкнутися плеча; підборіддя спрямований точно вперед, не зміщуючись вгору або вниз;

- При поворотах голова строго вертикальна, підборіддя паралельний плечу; голова не повинна закидатися, а повертається навколо уявної вертикальної осі;

- При виконанні sundari відбувається зміщення тільки шийних хребців вперед-назад або з боку в бік; голова зберігає строго нейтральне положення, підборіддя спрямований точно вперед, зміщення відбувається за рахунок подовження і скорочення м'язів шиї.

На підставі чотирьох основних рухів можна скласти велику кількість комбінацій, які можуть виконуватися з різними акцентами в тих чи інших точках і в різних ритмічних малюнках.

Найбільш поширені комбінації:

Хрест. Нахил вперед, в сторону (вправо або вліво), тому в інший бік, кожен раз повертаючись в центр.

Квадрат. Ті ж напрямку: вперед-вправо-назад-вліво, без повернення в центр,

Коло. Злите з'єднання всіх напрямків.

Фіксований півколо. Поворот вправо, злитий переклад вліво, торкаючись підборіддям грудей.

Свінговий півколо. Вільне розгойдування голови справа наліво, шия максимально розслаблена.

Sundari - хрест. Голова вперед-центр-зміщення вправо-центр-зміщення назад-центр-вліво-центр.

Sundari - квадрат. Виповнюється аналогічно, але без повернення в центр.

Sundari - коло. Виповнюється аналогічно, але всі крапки з'єднуються в злитому русі.

Sundari може також виконуватися по діагоналі, а кола головою можуть виконуватися в дуже швидкому темпі в розслабленому положенні торса і шиї. Це остання вправа носить назву "Екстаз". Тривале виконання подібної вправи може привести в трансовое стан, тому не можна ставити більш восьми кіл в одну сторону і дозволяти закривати очі під час виконання. Дуже часто вправи для голови можуть привести до деякої втрати орієнтації в просторі і до запаморочення. В цьому випадку необхідно припинити вправу.

Ускладнена комбінація рухів головою:

1 - Нахил вперед.

2 - Нахил назад.

3 - Нахил вправо.

4 - Нахил вліво.

5 - Поворот вправо.

6 - Поворот вліво.

7 - Sundari вперед,

8 - Центр,

Ще один приклад комбінації:

1-8 - Хрест вперед-центр-вправо-центр-назад-центр-вліво-центр.

1-8 - Так само повторити вліво.

1-8 - Два рази виконати квадрат вправо.

1-8 - Так само вліво.

1-8 - Чотири кола вправо.

1-8 - Так само вліво.

Приклад комбінації з використанням ускладненого ритмічного малюнка: 1 і 2 - Нахил вперед-назад-центр. 3 і 4 - Нахил вправо-вліво-вправо. 6 - Півколо вліво.

6 - Півколо вправо.

7 - Коло вліво.

8 - Центр,

Те ж повторити, починаючи назад і вліво.

плечі

Види рухів:

- Підйом одного або двох плечей вгору;

- Рух плечей вперед-назад;

- Twist плечей;

- Шейк плечей.

Техніка виконання:

- При підйомі плечей лопатки піднімаються вгору, руки витягнуті в ліктях (найбільш поширеною помилкою є згинання ліктів при підйомі плечей вгору). Спочатку необхідно вивчити наступну вправу: плечі вгору-центр, плечі вниз-центр. Потім можна переходити до вивчення переміщення плечей з крайньої верхньої в крайню нижню точку;

- При русі вперед і назад основну увагу необхідно приділити тому, як домогтися руху саме плечей, без руху грудної клітини;

- При Твіст (вигин) відбувається різка зміна напрямків в русі плечей (наприклад: одне плече вперед, інше - назад, одне - вгору, інше - вниз);

- При шийці (трясти, струшувати) виповнюється хвилеподібний поштовхи плечима за рахунок розслаблення м'язів плечового пояса і переміщення плечей в дуже дрібному і швидкому русі вперед-назад. Це нагадує рух з циганського жіночого танцю. Шейк може початися в плечовому поясі, потім охопити грудну клітку, співав вис і все тіло цілком.

Найбільш поширені комбінації:

Хрест, Вперед-центр-вгору-центр-назад-центр-вниз-центр. Хрест може починатися в будь-якому напрямку; можливі акценти в тій чи іншій точці.

Квадрат, Виповнюється аналогічно хреста, але без повернення в центр. Всі точки квадрата повинні бути рівновіддалені від центру.

Півкола, Можуть виконуватися одним і двома плечима одночасно. Найбільш поширені півкола спереду-назад і ззаду-вперед через верхню точку, однак можливий перехід і через крайню нижню точку.

Kpyz, Виповнюється в двох напрямках - до себе і від себе; може виконуватися двома плечима одночасно і кожним окремо.

"Вісімка". Два кола, які виконуються по черзі: починає праве плече, при досягненні ним крайньої верхньої точки починає рухатися ліве плече. Так само, як і кола, "вісімки" можуть виконуватися до себе і від себе. Головне при виконанні "вісімки" - утримати центральну вісь, щоб обидва плеча були рівновіддалені від центру.

На вищому ступіні навчання можуть використовуватися різні комбінації більш складного порядку, що складаються з декількох різноманітних елементів, виконання яких можливо в різному ритмічному малюнку.



Попередня   1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   Наступна

ВІД АВТОРА | Історія розвитку джаз-танцю | Історія розвитку танцю-модерн | поза колапсу | Ізоляція і Поліцентр | поліритмія | координація | Принципи руху, запозичені з танцю-модерн | Contraction і release | УРОКИ МОДЕРН-ДЖАЗ ТАНЦЮ |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати