загрузка...
загрузка...
На головну

Показники фізичного розвитку

  1. Amp; 6.Тіпологія історичного розвитку суспільства
  2. I РЕГІОНИ проривного розвитку
  3. II. Поняття про вроджені дефекти розвитку (ВДР)
  4. II. Тип циклічного цивілізаційного розвитку (східний тип).
  5. III група - захворювання з аліментарних чинників ризику розвитку патології.
  6. IPO в Росії. Перспективи розвитку ринку
  7. Quot; Акмеологический підхід "в дослідженні розвитку професіонала

ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК - природний процес вікового зміни морфологічних і функціональних властивостей організму людини протягом його життя.

Термін «фізичний розвиток» вживається в двох значеннях:

1) як процес, що відбувається в організмі людини в ході природного вікового розвитку і під впливом засобів фізичної культури;

2) як стан, тобто як комплекс ознак, що характеризують морфофункціональний стан організму, рівень розвитку фізичних здібностей, необхідних для життєдіяльності організму.

Особливості фізичного розвитку визначаються за допомогою антропометрії.

Антропометричних показників - це комплекс морфологічних і функціональних даних, що характеризують вікові та статеві особливості фізичного розвитку.

Виділяють наступні антропометричні показники:

- Соматометріческіе;

- Фізіометричні;

- Соматоскопические.

До Соматометріческіе показників відносяться:

· Зріст - Довжина тіла.

Найбільша довжина тіла спостерігається вранці. Увечері, а також після інтенсивних занять фізичними вправами зростання може зменшитися на 2 см і більше. Після вправ з обтяженнями і штангою зростання може зменшитися на 3-4 см і більше з-за ущільнення міжхребцевих дисків.

· вага - Правильніше говорити «маса тіла».

Вага тіла є об'єктивним показником стану здоров'я. Він змінюється в процесі занять фізичними вправами, особливо на початкових етапах. Це відбувається в результаті віддачі надлишкової кількості води і згоряння жиру. Потім вага стабілізується, а в подальшому в залежності від спрямованості тренування починає зменшуватися або збільшуватися. Контроль за вагою тіла доцільно проводити вранці натщесерце.

Для визначення нормальної ваги використовуються різні весоростовой індекси. Зокрема, в практиці широко використовують індекс Брока, Згідно з яким нормальна вага тіла вираховується наступним чином:

- Для людей зростом 155-165 см:

оптимальну вагу = довжина тіла - 100

- Для людей зростом 165-175 см:

оптимальну вагу = довжина тіла - 105

- Для людей зростом 175 см і вище:

оптимальну вагу = довжина тіла - 110

Більш точну інформацію про співвідношенні фізичного ваги і конституції тіла дає метод, який крім зростання враховує також окружність грудної клітини:

 вага в кг. =  зростання (см) х обсяг грудної клітини (см)

· окружності - Обсяги тіла в різних його зонах.

Зазвичай вимірюють окружності грудної клітки, талії, передпліччя, плеча, стегна і т.п. Для вимірювання кіл тіла використовують сантиметрову стрічку.

Окружність грудної клітини вимірюється в трьох фазах: під час звичайного спокійного дихання, максимального вдиху і максимального видиху. Різниця між величинами кіл при вдиху і видиху характеризує екскурсію грудної клітки (ЕГК). Середня величина ЕГК зазвичай коливається в межах 5-7 см.

Окружності талії, стегон і т.д. використовуються, як правило, для контролю за фігурою.

· діаметри - Ширина тіла в різних його зонах.

До фізіометріческіх показників відносяться:

· Життєва ємність легень (ЖЕЛ) - Обсяг повітря, отриманий при максимальному видиху, зробленому після максимального вдиху.

ЖЕЛ вимірюється спірометром: зробивши попередньо 1-2 вдиху, досліджуваний виконує максимальний вдих і плавно видуває повітря в мундштук спірометра до відмови. Замір проводиться 2-3 рази поспіль, фіксується кращий результат.

Середні показники ЖЕЛ:

- У чоловіків 3500- 4200 мл,

- У жінок 2500-3000 мл,

- У спортсменів 6000-7500 мл.

Для визначення оптимальної ЖЕЛ конкретної людини використовується рівняння Людвіга:

Чоловіки: належна ЖЕЛ = (40хL) + (30хP) - 4400

Жінки: належна ЖЕЛ = (40хL) + (10хP) - 3800

де L - зростання в см, P - вага в кг.

Наприклад, для дівчини ростом 172 см, вагою 59 кг оптимальна ЖЕЛ становить: (40 х 172) + (10 х 59) - 3800 = 3670 мл.

· частота дихання - Число повних дихальних циклів за одиницю часу (пр., За хвилину).

У нормі частота дихання дорослої людини 14-18 разів на хвилину. При навантаженні збільшується в 2-2,5 рази.

· споживання кисню - Кількість кисню, використаного організмом у спокої або при навантаженні за 1 хвилину.

У стані спокою людина в середньому споживає 250-300 мл кисню в 1 хвилину. При фізичному навантаженні ця величина збільшується.

Найбільша кількість кисню, яку організм може спожити в хвилину при граничній м'язовій роботі, називається максимальним споживанням кисню (МПК).

· динамометрія - Визначення згинальних сили кисті.

Сгибательная сила кисті визначається спеціальним приладом - динамометром, вимірюється в кг.

У правшів середні значення сили правої кисті:

- Для чоловіків 35-50 кг;

- Для жінок 25-33 кг.

Середні значення сили лівої кисті зазвичай на 5-10 кг менше.

При динамометр важливо враховувати і абсолютну силу і відносну, тобто соотнесенную з масою тіла.

Для визначення відносної сили результат сили руки множиться на 100 і ділиться на показник ваги тіла.

Наприклад, юнак вагою 75 кг показав силу правої кисті 52 кг .:

52 х 100/75 = 69,33%

Середні показники відносної сили:

- У чоловіків 60-70% маси тіла;

- У жінок 45-50% маси тіла.

До Соматоскопічні показників відносяться:

· постава - Звична поза невимушено стоїть людини.

при правильну поставу у добре фізично розвиненої людини голова і тулуб знаходяться на одній вертикалі, грудна клітка піднята, нижні кінцівки випрямлені в кульшових і колінних суглобах.

при неправильної поставі голова злегка нахилена вперед, спина сутула, груди плоска, живіт випнутий.

· Тип статури - Характеризується шириною скелетних кісток.

розрізняють такі типи статури: Астенічний (узкокостний), нормостенический (нормокостний), гиперстенический (ширококостий).

 Для визначення типу статури досить виміряти окружність зап'ястя робочої руки: - у астеніків: <14,5 см (ж) <16,0 см (м) - у нормостеников: 14,5-16,5 см (ж) 16,0- 18,0 см (м) - у гиперстеников:> 16,5 см (ж)> 18,0 см (м)
 Мал. 2. Типи статури: а - астеніческійб - нормостеніческійв - гиперстенический

· Форма грудної клітини

розрізняють такі форми грудної клітини: Конічну (надчеревній кут більше прямого), циліндричну (надчеревній кут прямий), уплощенную (надчеревній кут менше прямого).

Рис 3. Форми грудної клітки:

а - конічна;

б - циліндрична;

в - трохи сплющена;

? - надчеревній кут

Конічна форма грудної клітки характерна для осіб, які не займаються спортом.

Циліндрична форма частіше зустрічається у спортсменів.

Сплощення грудна клітка спостерігається у дорослих, які ведуть малорухливий спосіб життя. У осіб з уплощенной грудною кліткою може бути знижена дихальна функція.

Заняття фізичною культурою сприяють збільшенню обсягу грудної клітини.

· форма спини

розрізняють такі форми спини: Нормальну, круглу, плоску.

Збільшення вигину хребта назад по відношенню до вертикальної осі більш ніж на 4 см. Називається кіфозом, вперед - лордозом.

У нормі також не повинно бути бічних викривлень хребта - сколіозів. Сколіози бувають право-, лівосторонні і S-образні.

 Нормальна фор-ма спини має природні вигини хребта в передньо-задньому напрямку в поперековій і грудної частинах (в межах 3-4 см по відношенню до вертикальної осі).
 Мал. 4. Форми спини: а - нормальнаяб - круглаяв - плоска

Одними з основних причин викривлень хребта є недостатня рухова активність і загальна функціональна слабкість організму.

· форма ніг

розрізняють такі форми ніг: Нормальну, Х-подібну, О-образну.

 Х-подібна та О-подібна форма ніг можуть бути результатами перенесених захворювань, недостатнього розвитку м'язів або результатом перенесення дітьми або підлітками великих фізичних навантажень, які не відповідають ступеня
 Рис 5. Форми ніг: 1 - нормальная2 - Х-образная3 - О-подібна

розвитку кісток і м'язів нижніх кінцівок.

· форма стопи

розрізняють такі форми ступень: Порожнисту, нормальну, сплощення, плоску.

 
 


Мал. 6. Форми ступень:

а - порожниста

б - нормальна

в - сплощення

г - плоска

Форму стоп визначають шляхом зовнішнього огляду або за допомогою відбитків стоп.

· форма живота

розрізняють такі форми живота: Нормальну, відвисла, втягнути.

Відвисла форма живота зазвичай викликана слабким розвитком м'язів черевної стінки, що супроводжується опущеними внутрішніх органів (кишечника, шлунку і ін.).

Втягнута форма живота буває в осіб з добре розвиненою мускулатурою при невеликому жироотложению.

· жировідкладення

розрізняють: Нормальне, підвищений і знижений жироотложение. Крім того, визначають рівномірність і локальне відкладення жиру.

виробляти дозоване стиснення складки, що важливо для точності вимірювання.

 



Попередня   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   Наступна

Загальна характеристика рухової навички | Взаємодія рухових навичок | Основи формування рухових навичок | Поняття про фізичне навантаження | Поняття про відпочинок між фізичними навантаженнями | Механізми енергозабезпечення організму людини при м'язовій роботі | Енергозабезпечення серця при м'язовій роботі | Визначення оптимальної фізичного навантаження | спортивна підготовка | Професійно-прикладна фізична підготовка |

загрузка...
© um.co.ua - учбові матеріали та реферати