загрузка...
|
загрузка...
На головну
Показники фізичного розвиткуФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК - природний процес вікового зміни морфологічних і функціональних властивостей організму людини протягом його життя. Термін «фізичний розвиток» вживається в двох значеннях: 1) як процес, що відбувається в організмі людини в ході природного вікового розвитку і під впливом засобів фізичної культури; 2) як стан, тобто як комплекс ознак, що характеризують морфофункціональний стан організму, рівень розвитку фізичних здібностей, необхідних для життєдіяльності організму. Особливості фізичного розвитку визначаються за допомогою антропометрії. Антропометричних показників - це комплекс морфологічних і функціональних даних, що характеризують вікові та статеві особливості фізичного розвитку. Виділяють наступні антропометричні показники: - Соматометріческіе; - Фізіометричні; - Соматоскопические. До Соматометріческіе показників відносяться: · Зріст - Довжина тіла. Найбільша довжина тіла спостерігається вранці. Увечері, а також після інтенсивних занять фізичними вправами зростання може зменшитися на 2 см і більше. Після вправ з обтяженнями і штангою зростання може зменшитися на 3-4 см і більше з-за ущільнення міжхребцевих дисків. · вага - Правильніше говорити «маса тіла». Вага тіла є об'єктивним показником стану здоров'я. Він змінюється в процесі занять фізичними вправами, особливо на початкових етапах. Це відбувається в результаті віддачі надлишкової кількості води і згоряння жиру. Потім вага стабілізується, а в подальшому в залежності від спрямованості тренування починає зменшуватися або збільшуватися. Контроль за вагою тіла доцільно проводити вранці натщесерце. Для визначення нормальної ваги використовуються різні весоростовой індекси. Зокрема, в практиці широко використовують індекс Брока, Згідно з яким нормальна вага тіла вираховується наступним чином: - Для людей зростом 155-165 см: оптимальну вагу = довжина тіла - 100 - Для людей зростом 165-175 см: оптимальну вагу = довжина тіла - 105 - Для людей зростом 175 см і вище: оптимальну вагу = довжина тіла - 110 Більш точну інформацію про співвідношенні фізичного ваги і конституції тіла дає метод, який крім зростання враховує також окружність грудної клітини:
· окружності - Обсяги тіла в різних його зонах. Зазвичай вимірюють окружності грудної клітки, талії, передпліччя, плеча, стегна і т.п. Для вимірювання кіл тіла використовують сантиметрову стрічку. Окружність грудної клітини вимірюється в трьох фазах: під час звичайного спокійного дихання, максимального вдиху і максимального видиху. Різниця між величинами кіл при вдиху і видиху характеризує екскурсію грудної клітки (ЕГК). Середня величина ЕГК зазвичай коливається в межах 5-7 см. Окружності талії, стегон і т.д. використовуються, як правило, для контролю за фігурою. · діаметри - Ширина тіла в різних його зонах. До фізіометріческіх показників відносяться: · Життєва ємність легень (ЖЕЛ) - Обсяг повітря, отриманий при максимальному видиху, зробленому після максимального вдиху. ЖЕЛ вимірюється спірометром: зробивши попередньо 1-2 вдиху, досліджуваний виконує максимальний вдих і плавно видуває повітря в мундштук спірометра до відмови. Замір проводиться 2-3 рази поспіль, фіксується кращий результат. Середні показники ЖЕЛ: - У чоловіків 3500- 4200 мл, - У жінок 2500-3000 мл, - У спортсменів 6000-7500 мл. Для визначення оптимальної ЖЕЛ конкретної людини використовується рівняння Людвіга: Чоловіки: належна ЖЕЛ = (40хL) + (30хP) - 4400 Жінки: належна ЖЕЛ = (40хL) + (10хP) - 3800 де L - зростання в см, P - вага в кг. Наприклад, для дівчини ростом 172 см, вагою 59 кг оптимальна ЖЕЛ становить: (40 х 172) + (10 х 59) - 3800 = 3670 мл. · частота дихання - Число повних дихальних циклів за одиницю часу (пр., За хвилину). У нормі частота дихання дорослої людини 14-18 разів на хвилину. При навантаженні збільшується в 2-2,5 рази. · споживання кисню - Кількість кисню, використаного організмом у спокої або при навантаженні за 1 хвилину. У стані спокою людина в середньому споживає 250-300 мл кисню в 1 хвилину. При фізичному навантаженні ця величина збільшується. Найбільша кількість кисню, яку організм може спожити в хвилину при граничній м'язовій роботі, називається максимальним споживанням кисню (МПК). · динамометрія - Визначення згинальних сили кисті. Сгибательная сила кисті визначається спеціальним приладом - динамометром, вимірюється в кг. У правшів середні значення сили правої кисті: - Для чоловіків 35-50 кг; - Для жінок 25-33 кг. Середні значення сили лівої кисті зазвичай на 5-10 кг менше. При динамометр важливо враховувати і абсолютну силу і відносну, тобто соотнесенную з масою тіла. Для визначення відносної сили результат сили руки множиться на 100 і ділиться на показник ваги тіла. Наприклад, юнак вагою 75 кг показав силу правої кисті 52 кг .: 52 х 100/75 = 69,33% Середні показники відносної сили: - У чоловіків 60-70% маси тіла; - У жінок 45-50% маси тіла. До Соматоскопічні показників відносяться: · постава - Звична поза невимушено стоїть людини. при правильну поставу у добре фізично розвиненої людини голова і тулуб знаходяться на одній вертикалі, грудна клітка піднята, нижні кінцівки випрямлені в кульшових і колінних суглобах. при неправильної поставі голова злегка нахилена вперед, спина сутула, груди плоска, живіт випнутий. · Тип статури - Характеризується шириною скелетних кісток. розрізняють такі типи статури: Астенічний (узкокостний), нормостенический (нормокостний), гиперстенический (ширококостий).
· Форма грудної клітини розрізняють такі форми грудної клітини: Конічну (надчеревній кут більше прямого), циліндричну (надчеревній кут прямий), уплощенную (надчеревній кут менше прямого). Рис 3. Форми грудної клітки: а - конічна; б - циліндрична; в - трохи сплющена; ? - надчеревній кут Конічна форма грудної клітки характерна для осіб, які не займаються спортом. Циліндрична форма частіше зустрічається у спортсменів. Сплощення грудна клітка спостерігається у дорослих, які ведуть малорухливий спосіб життя. У осіб з уплощенной грудною кліткою може бути знижена дихальна функція. Заняття фізичною культурою сприяють збільшенню обсягу грудної клітини. · форма спини розрізняють такі форми спини: Нормальну, круглу, плоску. Збільшення вигину хребта назад по відношенню до вертикальної осі більш ніж на 4 см. Називається кіфозом, вперед - лордозом. У нормі також не повинно бути бічних викривлень хребта - сколіозів. Сколіози бувають право-, лівосторонні і S-образні.
Одними з основних причин викривлень хребта є недостатня рухова активність і загальна функціональна слабкість організму. · форма ніг розрізняють такі форми ніг: Нормальну, Х-подібну, О-образну.
розвитку кісток і м'язів нижніх кінцівок. · форма стопи розрізняють такі форми ступень: Порожнисту, нормальну, сплощення, плоску. Мал. 6. Форми ступень: а - порожниста б - нормальна в - сплощення г - плоска Форму стоп визначають шляхом зовнішнього огляду або за допомогою відбитків стоп. · форма живота розрізняють такі форми живота: Нормальну, відвисла, втягнути. Відвисла форма живота зазвичай викликана слабким розвитком м'язів черевної стінки, що супроводжується опущеними внутрішніх органів (кишечника, шлунку і ін.). Втягнута форма живота буває в осіб з добре розвиненою мускулатурою при невеликому жироотложению. · жировідкладення розрізняють: Нормальне, підвищений і знижений жироотложение. Крім того, визначають рівномірність і локальне відкладення жиру. виробляти дозоване стиснення складки, що важливо для точності вимірювання.
Загальна характеристика рухової навички | Взаємодія рухових навичок | Основи формування рухових навичок | Поняття про фізичне навантаження | Поняття про відпочинок між фізичними навантаженнями | Механізми енергозабезпечення організму людини при м'язовій роботі | Енергозабезпечення серця при м'язовій роботі | Визначення оптимальної фізичного навантаження | спортивна підготовка | Професійно-прикладна фізична підготовка | |
загрузка...
|