Головна |
Природні сили природи (Сонячні промені, повітря, вода) є важливим засобом зміцнення здоров'я і підвищення працездатності.
У фізичній культурі природні сили можуть бути використані в двох напрямках:
по перше, Як супутні умови занять фізичними вправами, коли природні фактори середовища доповнюють, підсилюють і оптимізують вплив фізичних вправ (пр., Заняття фізичними вправами на свіжому повітрі, при опроміненні сонячними променями, в воді і т.п.).
по-друге, Для загартовування організму займаються. В цьому випадку природні сили природи використовуються у вигляді спеціальних процедур (Повітряні та сонячні ванни, купання та ін.), В ході яких вплив природних факторів дозується певним чином.
Перебування на відкритому повітрі прискорює обмінні процеси в організмі, зміцнює судини, покращує роботу серця, збуджує мозкову діяльність, підвищує загальний тонус організму. У процесі занять фізичними вправами на свіжому повітрі підвищується пристосовність організму людини до кліматичних чинників і стійкість до захворювань і стресів.
У процесі цілеспрямованого використання природних сил природи для загартовування організму виділяють чотири методи:
- аеропрофілактіка - Забезпечення організму чистим повітрям з достатньою кількістю кисню; загартовування організму прохолодним і холодним повітрям при наявності одягу; загартовування повітрям відкритого тіла (повітряні ванни);
- геліопрофілактіка - Загартовування організму сонячним опроміненням (сонячні ванни);
- гідропрофілактіка - Купання у відкритих водоймах при впливі повітряного середовища і сонячної радіації;
- зміна кліматичних умов як спосіб загартовування організму (пр., систематичне роздратування шкіри і слизових холодним повітрям підвищують стійкість організму до несприятливих умов зовнішнього середовища).
Сприятливі умови зовнішнього середовища підсилюють позитивний вплив фізичних вправ, дозволяють застосовувати значне навантаження, організовувати раціональний відпочинок, викликають у займаються позитивні емоції, бадьорість і життєрадісність.
приклад:
Відомо, що в високогірних районах природні сили природи надають найбільш сприятливу дію на організм людини. Зокрема, встановлено, що під час тренувань спортсменів в цих умовах підвищуються функціональні можливості їх організму. Так, Зимова Олімпіада в Солт-Лейк-Сіті (2002), який розташований високо в горах, славиться кількістю світових та олімпійських рекордів, встановлених спортсменами.
За допомогою фізичних вправ і природних сил природи можна розвинути має велике значення опірність організму до неспецифічних дій: заколисування, вібрації, перевантажень, стану невагомості і ін.
До розряду гігієнічних факторів відносяться заходи щодо особистої та громадської гігієни праці, побуту, відпочинку, харчування, навколишнього середовища і т.п. У процесі виконання фізичних вправ, надають різнобічну вплив на організм займаються, дотримання гігієнічних норм і правил є обов'язковим, тому що воно підвищує ефект впливу фізичних вправ. Крім того, при створенні необхідних гігієнічних умов велике значення має стан матеріально-технічної бази, спортивного обладнання, інвентарю, одягу. Істотну роль в процесі систематичних занять фізичними вправами відіграє також науково обгрунтований режим.
Таким чином, грамотне використання фізичних вправ, природних сил природи і гігієнічних факторів дозволяє успішно розвивати фізичні і духовні якості людей, готуючи їх до успішної професійної та особистої діяльності.
Лекція 1 | ВСТУП В ТЕОРІЇ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ | Види фізичної культури | Вплив фізичних вправ на організм людини | Фактори, що визначають вплив фізичних вправ | Функції і принципи фізичної культури як соціального явища | Поняття про фізичні якості | різновиди сили | Режими роботи м'язів | Вікова динаміка природного розвитку сили |