Головна

Природні сили природи і гігієнічні фактори

  1. Абіотичні фактори середовища
  2. Антигени як фактори придбаного антимікробної імунітету.
  3. Антропогенний фактор - це сукупна діяльність людства, яка призводить до зміни природи як середовища існування для самої людини і для інших видів.
  4. Антропометричні фактори і конструювання меблів
  5. Без паралельних дослідів. Фактори А і В досліджуються на 3 рівнях
  6. біологічні чинники
  7. Біологія як наука, її досягнення, методи пізнання живої природи. Роль біології в формуванні сучасної природничо-наукової картини світу.

Природні сили природи (Сонячні промені, повітря, вода) є важливим засобом зміцнення здоров'я і підвищення працездатності.

У фізичній культурі природні сили можуть бути використані в двох напрямках:

по перше, Як супутні умови занять фізичними вправами, коли природні фактори середовища доповнюють, підсилюють і оптимізують вплив фізичних вправ (пр., Заняття фізичними вправами на свіжому повітрі, при опроміненні сонячними променями, в воді і т.п.).

по-друге, Для загартовування організму займаються. В цьому випадку природні сили природи використовуються у вигляді спеціальних процедур (Повітряні та сонячні ванни, купання та ін.), В ході яких вплив природних факторів дозується певним чином.

Перебування на відкритому повітрі прискорює обмінні процеси в організмі, зміцнює судини, покращує роботу серця, збуджує мозкову діяльність, підвищує загальний тонус організму. У процесі занять фізичними вправами на свіжому повітрі підвищується пристосовність організму людини до кліматичних чинників і стійкість до захворювань і стресів.

У процесі цілеспрямованого використання природних сил природи для загартовування організму виділяють чотири методи:

- аеропрофілактіка - Забезпечення організму чистим повітрям з достатньою кількістю кисню; загартовування організму прохолодним і холодним повітрям при наявності одягу; загартовування повітрям відкритого тіла (повітряні ванни);

- геліопрофілактіка - Загартовування організму сонячним опроміненням (сонячні ванни);

- гідропрофілактіка - Купання у відкритих водоймах при впливі повітряного середовища і сонячної радіації;

- зміна кліматичних умов як спосіб загартовування організму (пр., систематичне роздратування шкіри і слизових холодним повітрям підвищують стійкість організму до несприятливих умов зовнішнього середовища).

Сприятливі умови зовнішнього середовища підсилюють позитивний вплив фізичних вправ, дозволяють застосовувати значне навантаження, організовувати раціональний відпочинок, викликають у займаються позитивні емоції, бадьорість і життєрадісність.

приклад:

Відомо, що в високогірних районах природні сили природи надають найбільш сприятливу дію на організм людини. Зокрема, встановлено, що під час тренувань спортсменів в цих умовах підвищуються функціональні можливості їх організму. Так, Зимова Олімпіада в Солт-Лейк-Сіті (2002), який розташований високо в горах, славиться кількістю світових та олімпійських рекордів, встановлених спортсменами.

За допомогою фізичних вправ і природних сил природи можна розвинути має велике значення опірність організму до неспецифічних дій: заколисування, вібрації, перевантажень, стану невагомості і ін.

До розряду гігієнічних факторів відносяться заходи щодо особистої та громадської гігієни праці, побуту, відпочинку, харчування, навколишнього середовища і т.п. У процесі виконання фізичних вправ, надають різнобічну вплив на організм займаються, дотримання гігієнічних норм і правил є обов'язковим, тому що воно підвищує ефект впливу фізичних вправ. Крім того, при створенні необхідних гігієнічних умов велике значення має стан матеріально-технічної бази, спортивного обладнання, інвентарю, одягу. Істотну роль в процесі систематичних занять фізичними вправами відіграє також науково обгрунтований режим.

Таким чином, грамотне використання фізичних вправ, природних сил природи і гігієнічних факторів дозволяє успішно розвивати фізичні і духовні якості людей, готуючи їх до успішної професійної та особистої діяльності.



Попередня   1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   Наступна

Лекція 1 | ВСТУП В ТЕОРІЇ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ | Види фізичної культури | Вплив фізичних вправ на організм людини | Фактори, що визначають вплив фізичних вправ | Функції і принципи фізичної культури як соціального явища | Поняття про фізичні якості | різновиди сили | Режими роботи м'язів | Вікова динаміка природного розвитку сили |

© 2016-2022  um.co.ua - учбові матеріали та реферати