загрузка...
загрузка...
На головну

Класифікація фізичних вправ

  1. I. Класифікація іменників
  2. I.2.2) Класифікація юридичних норм.
  3. II. Класифікація документів
  4. II. КЛАСИФІКАЦІЯ ПОНЯТЬ З ВИКОРИСТАННЯМ КОНЛАНГА Огір
  5. II. клінічна класифікація
  6. II.3.2) Класифікація законів.
  7. III. Класифікація ОА.

Класифікація фізичних вправ - це поділ їх на групи (класи) відповідно до визначеного класифікаційним ознакою.

В даний час відомо більше 300 класифікацій фізичних вправ. Даний факт пояснюється тим, що кожну вправу володіє не одним, а кількома характерними ознаками, і, відповідно, може бути представлено в різних класифікаціях.

В історичному масштабі можна виділити природні і так звані аналітичні вправи.

К природним відносяться вправи, які виникли з трудової, бойової та побутової діяльності, наприклад: ходьба, біг, лазіння, повзання, стрибки, метання, перенесення ваги, плавання і т.д. Однак існують вправи, спеціально створені в процесі розвитку теорії і практики фізичної культури. Це так звані аналітичні вправи. Їх застосовують для навчання основам руху, розвитку основних фізичних якостей, рішення спеціальних педагогічних і лікувальних завдань. До цієї групи вправ належать вправи на більшості гімнастичних снарядів, вправи з різноманітними снарядами і предметами та ін. Характерною особливістю такого роду вправ є їх значна абстрактність від рухів і дій, що зустрічаються в практичній повсякденному житті.

На сьогоднішній день в теорії фізичної культури до числа основних класифікацій фізичних вправ відносяться наступні:

1. Класифікація вправ по переважної цільової спрямованості їх використання. За цією ознакою вправи підрозділяються на: загально, професійно-прикладні, спортивні, відновлювальні, рекреаційні, лікувальні, профілактичні та ін.

2. Класифікація вправ по їх переважного впливу на розвиток окремих якостей людини. За цією ознакою виділяють вправи для розвитку сили, швидкості, витривалості, координації, гнучкості, а також сенсорно-перцептивних, інтелектуальних, естетичних, вольових якостей і т.д.

3. Класифікація вправ за переважним прояву певних рухових умінь і навичок. Тут зазвичай виділяють акробатичні, гімнастичні, ігрові, бігові, стрибкові, метальні і інші вправи.

4. Класифікація вправ за структурою рухів. В цьому випадку вправи підрозділяються на циклічні, ациклічні і змішані.

· До циклічним вправам відносяться: ходьба, біг, плавання, веслування, просування на велосипеді, лижах, ковзанах і т.д. Характерною ознакою циклічних вправ є закономірна послідовність, повторюваність і взаємозв'язок самих циклів.

· До ациклічним вправам відносяться: метання диска, штовхання ядра, метання молота, стрибки з місця, гімнастичні вправи на снарядах, ривок і поштовх штанги і ін. У цьому випадку кожну вправу є закінченим дію, повторення якого не випливає із суті самого дії.

· До змішаним вправам відносяться: стрибки в довжину з розбігу, стрибки з жердиною, біг з бар'єрами, метання списа з розбігу і т.д. Тобто це вправи, в яких поєднуються дії циклічного і ациклічні характеру.

5. Класифікація вправ за переважним впливом на розвиток окремих м'язових груп. Залежно від того, на які м'язові групи впливають ті чи інші вправи, виділяють: вправи для м'язів шиї і потилиці, спини, живота, плечового пояса, плеча, передпліччя, кисті, таза, стегна, гомілки, стопи.

приклад:

Така класифікація широко застосовується при складанні комплексів силових вправ в процесі проведення занять з бодібілдингу, атлетичної гімнастики, пауерліфтингу, гирьового спорту тощо

6. Класифікація вправ за особливостями режиму роботи м'язів. При цьому виділяються динамічні вправи, статичні, комбіновані.

· динамічні - Вправи, в процесі виконання яких м'язи, скорочуючись, коротшають або подовжуються.

· Статичні (ізометричні) - Вправи, при виконанні яких довжина м'яза при скороченні залишається незмінною.

· комбіновані - Вправи, що поєднують обидва режими роботи м'язів.

7. Класифікація вправ по відмінності беруть участь в роботі механізмів енергозабезпечення м'язової діяльності. В цьому випадку розрізняють вправи: аеробні, анаеробні, аеробно-анаеробні.

· аеробні - Вправи, в процесі виконання яких енергозабезпечення м'язової роботи здійснюється в основному за рахунок процесів окислення за участю кисню.

· анаеробні - Вправи, в процесі виконання яких енергозабезпечення м'язової роботи здійснюється в основному в безкисневих умовах (на клітинному рівні).

· Аероб-анаеробні - Вправи змішаного характеру.

8. Класифікація вправ по інтенсивності роботи. Як правило, в цьому випадку вправи підрозділяються на вправи максимальної, субмаксимальної, великої, середньої, малої і помірної інтенсивності.

Крім зазначених класифікацій існують і інші, наприклад:

- За впливом на різні системи і функції організму (на розвиток органів дихання, кровообігу, вестибулярного апарату і т.д.);

- По снарядовому ознакою (без снаряда, зі снарядами і т.д.);

- По предметним формам застосування (гімнастика, спорт, ігри, туризм тощо);

- По числу займаються, виконують вправи (без партнера, з партнером, в групі).

 



Попередня   1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   Наступна

Лекція 1 | ВСТУП В ТЕОРІЇ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ | Види фізичної культури | Вплив фізичних вправ на організм людини | Етапи розвитку теорії фізичної культури | Функції і принципи фізичної культури як соціального явища | Поняття про фізичні якості | різновиди сили | Режими роботи м'язів | Вікова динаміка природного розвитку сили |

загрузка...
© um.co.ua - учбові матеріали та реферати