загрузка...
загрузка...
На головну

При загартовуванні вплив холоду перестає бути стресом для вашого організму.

  1. акумуляторів холоду
  2. Антропогенний вплив на атмосферу
  3. Антропогенний вплив на водні системи
  4. Гідросфера землі
  5. Антропогенний вплив людини на навколишнє природне середовище
  6. Б. Особливості нервового і гуморального механізмів регуляції функцій організму.
  7. Вібраційний вплив НА ПЛАСТ
 

Сила реакції змінюється в залежності від характеру процедури загартування, а також від сил організму, обставин і способу застосування. Отримання правильної відповідної реакції організму на закаливающую процедуру - основне завдання для кожного практикуючого загартовування. Найбільш помітні реакції організму на загартовуючі процедури: гарне самопочуття, приємне відчуття теплоти після ознобу, піднесений настрій, збільшення працездатності.

Реакція протидії організму на холодовий закаливающее роздратування може бути посилена двома шляхами: сильними попередніми рухами (що призводить до розігріву організму) або розігріванням (наприклад, за допомогою гарячого душу).

Реакція може бути різна в залежності від температури, в якій тіло було до охолодження, і вона тим інтенсивніше, ніж гаряче було тіло до застосування холодної води. На цій підставі перед закаливающей процедурою, що віднімає тепло, застосовуємо іншу, що приносить тепло, - гарячий душ. «Будь-яке тіло має підходити до холодної води, тільки будучи теплим» - Так говорили родоначальники водолікування.

Таким чином, розігрівання тіла перед застосуванням холодового впливу є найголовніший фактор загартовування. Гартують процедури будуть більш ефективними, якщо знати і дотримуватися таких правил.

1. Чим більше, в розумних межах, зниження температури під час процедури загартування, тим
 сильніше відповідна реакція з боку організму.

2. Чим швидше і енергійніше відбувається відібрання тепла, тим інтенсивніше буде реакція з боку організму.

3. Стан тілесної теплоти до охолодження впливає на відповідне підвищення температури організмом. Попередньо розігрітий організм людини реагує сильніше холодного.

4. З'єднання холоду разом з механічним впливом посилює відповідну реакцію організму. Зайве охолодження викликає в організмі руйнівний стрес, що проявляється гарячковим станом і зябкостью (в крайньому випадку непритомністю) після проведення процедури загартування.

5. Поведінка гартувати після відібрання тепла впливає на швидкість появи реакції: пасивність її уповільнює, а рух - підсилює і прискорює.

6. Основною ознакою правильності проведення процедури загартування є швидка і досконала відповідна реакція з боку організму. Тоді загартовує буде позбавлений від усякого ризику і небажаних ускладнень.

7. Рекомендується починати будь-яку загартовування так, щоб виникали слабкі або середні відповідні реакції організму, які зміцнять організм, а не послаблять за принципом руйнівного стресу. Навіть П. Іванов починав свою загартування-тренеровкой поступово і обережно, привчаючи організм до перенесення все більш і більш жорсткого і сильного холодового впливу.



Попередня   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17   Наступна

перелік лекцій | Лекція № 1 | Ключові слова | мотивація | Вплив способу життя на стан здоров'я населення | Стаття 12. Пріоритет профілактики в сфері охорони здоров'я | В організації медичної профілактики | Гігієнічні вимоги при проведенні занять | Систематичність, комплексність, облік індивідуальних особливостей організму | Актуальність теми |

загрузка...
© um.co.ua - учбові матеріали та реферати