загрузка...
загрузка...
На головну

загально-розвиваючі вправи

  1. III. Вправи і КЗ, що формують регуляційних-комунікативні вміння на прагматико-репрезентує стадії.
  2. вільні вправи
  3. Лікарський контроль як умова допуску до занять фізичними вправами і спортом
  4. Виконайте вправи.
  5. Виконайте вправи.
  6. Виконайте вправи.
  7. Глава 7. ЗАВДАННЯ І ВПРАВИ

Загально-розвиваючі вправи - це спеціально підібрані вправи для розвитку і зміцнення великих груп м'язів і оздоровлення організму дитини. Вони сприяють формуванню правильної постави; зміцненню опорно-рухового апарату; поліпшенню кровообігу, дихання, обмінних процесів, діяльності нервової системи. З їх допомогою розвиваються і зміцнюються м'язи плечового пояса, тулуба, ніг, рухливість суглобів; нормалізуються процеси напруги і розслаблення; вони сприяють розвитку також психофізичних якостей дитини.

При складанні комплексів загальнорозвиваючих вправ слід дотримуватися анатомічного принципу. Загально-розвиваючі вправи сприяють поступовому залученню організму в діяльний стан, підвищення життєвого тонусу.

Перша група вправ спрямована на розвиток і зміцнення м'язів плечового пояса і рук. Вони сприяють зміцненню м'язів грудної клітки і її розширення, тренують дихальну, серцеву мускулатуру, випрямляють хребет, вдосконалюють повноцінне дихання. Важливу роль в цій групі вправ грають вправи для м'язів обличчя, очей, рук.

Дитині пропонується посміхнутися, насупитися, висунути язик, надути щоки, показати, як задувають сірник, зобразити поцілунок і т.д.


У кожен комплекс вправ для плечового пояса включаються вправи для пальців і кистей рук.

Вплив мануальних (ручних) дій на розвиток мозку людини було відомо ще в II ст. до н.е. в Китаї. Фахівці стверджували, що ігри за участю рук і пальців (типу нашої «Сороки-білобокі» і ін.) Призводять до гармонійні відносини тіло і розум, підтримують мозкові системи в чудовому стані.

Японський лікар Намікосі Токудзіро створив оздоровлюючу методику впливу на руки. Він стверджував, що пальці наділені великою кількістю рецепторів, що посилають імпульси в центральну нервову систему людини. На кистях рук розташовано безліч акупунктурних точок, масажуючи які можна впливати на внутрішні органи, рефлекторно з ними пов'язані.

За насиченістю акупунктурними зонами кисть не поступається вуха і стопі. Східні медики встановили, що масаж великого пальця підвищує функціональну активність головного мозку, масаж вказівного пальця позитивно впливає на стан шлунку, середнього - на кишечник, безіменного - на печінку і нирки, мізинця - на серце.

У Китаї поширені вправи для долонь з кам'яними і металевими кульками. Популярність цих занять пояснюється їх оздоровчу і тонізуючим організм ефектом. Регулярні вправи з кульками поліпшують пам'ять, розумові здібності дитини, усувають його емоційну напругу, покращує діяльність серцево-судинної і травної систем, розвивають координацію рухів, силу і спритність рук, підтримують життєвий тонус.

В Японії широко використовуються вправи для долонь і пальців з волоськими горіхами. Їх розтирають між долонями, пальцями, вчать дитину різноманітним маніпуляціям. Прекрасне оздоровчий і тонізуючий вплив робить перекочування між долонями шестигранного олівця.

Роботи В. М. Бехтерева довели вплив маніпуляції рук на функцію нервової вищої діяльності, розвиток мови. Прості Руху рук допомагають прибрати напругу не тільки з самих рук, Але і з губ, знімають розумову втому. Вони здатні поліпшити вимову багатьох звуків, а значить, розвивати мову дитини.

Дослідження М. М. Кольцовой довели, що кожен палець руки має досить широке представництво в корі великих півкуль головного мозку. Завдяки розвитку пальців у мозку Формується проекція «схеми людського тіла», а мовні ре-


 акції знаходяться в прямій залежності від тренованості пальців. Педагог вчить дитину найпростішим маніпуляціям рукою: імітації вмивання; вправам з масажними м'ячами, стискати руки в кулак і розкривати долоню. Н. І. Озерецкий відзначав, що якщо в 4 роки дитина не вміє доносити в пригорщі воду до особи - значить, у нього відстає в розвитку дрібна мускулатура.

Необхідність різних маніпуляцій рукою і оздоровче їх вплив розкривається в аюрведической системі, даоських лікувальних жестах, палацовий методикою цигун, які використовують руки з метою вдосконалення психіки і фізичного стану. Існує кілька видів загальнорозвиваючих вправ. Так, наприклад, дитині пропонують потерти руки, обидві долоні з'єднати разом, пальці схрещені між собою. Великий палець (однієї з рук) відставлений і оточений вказівним і великим пальцем іншої руки - це вправа благотворно діє при простудних захворюваннях, запаленні горла, кашлі, нежиті, гаймориті [50, с. 405]. Використання різних ручних жестів в роботі з дитиною надзвичайно важливо.

Інша група загальнорозвиваючих вправ - для тулуба, розвитку і зміцнення м'язів спини - впливає на формування правильної постави, сприяє розвитку гнучкості хребта (нахили вперед, в сторони, повороти, обертання тулуба).

Важливі вправи для розвитку і зміцнення м'язів ніг і черевного преса, які сприяють зміцненню м'язів черевного преса, запобіганню внутрішніх органів від струсу, перешкоджають застою крові в венозних судинах.

Кожне загальнорозвиваючу вправу починається з вихідного положення - правильного положення тіла, необхідного для виконання загальнорозвиваючих вправ. Вихідні положення тіла, рук, ніг можуть бути різноманітними. Зміна вихідного положення ускладнює або спрощує виконання фізичної вправи.

Вихідні положення для ніг в положенні стоячи: 1) основна стійка - п'яти разом, носки нарізно (для старших груп) використовується перед початком і після закінчення вправ (іноді з підйомом на носки); при Напівприсідання і повному присіданні (пряма спина, коліна розведені в сторони, п'яти підведені); при підйомі і згинанні ніг в коліні, при відведенні ніг вперед, вліво, вправо, назад; 2) стійка - ноги нарізно, на ширині ступні, кроку, шкарпетки злегка розгорнуті; 3) стійка - ноги нарізно, на ширині плечей, носки злегка розгорнуті; 4) стійка - ноги зімкнуті, носки і п'яти разом - використовується при присіданні; 5) стійка - ноги скрестно, одна нога знаходиться перед іншою, ступні паралельно; 6) стійка на колінах - коліна, гомілки, носки спираються об підлогу,


носки витягнуті - використовується при поворотах сидячи на п'ятах; 7) стійка - ноги злегка розставлені, ноги на ширині ступні, стопи злегка в сторони, але не всередину (використовується в молодших групах).

Вихідні положення для рук в положенні стоячи: руки опущені вниз, уздовж тіла, долоні звернені до тулуба; руки вперед, вгору, пальці зімкнуті, долоні звернені один до одного; руки в сторони, долоні звернені вниз або вперед; руки на пояс - чотири пальці вперед, вниз, лікті і плечі назад; руки перед грудьми - лікті на висоті плечей, долоні звернені вниз; руки за голову - лікті відведені назад, пальці торкаються потилиці, долоні звернені вперед; руки перед собою, кисті зігнуті в кулаки, одна рука над іншою; руки за спину, кисті «у замок» або одна кисть покладена на іншу.

I У положенні сидячи: ноги вперед - прямі, зімкнуті, носки відтягнуті, злегка розгорнуті; ноги нарізно - прямі, розведені, шкарпетки відтягнуті і злегка розгорнуті; ноги зігнуті в колінах, зімкнуті, ступні на підлозі; ноги скрестно. Положення рук - в залежності від вмісту вправ.

: У положенні лежачи: лежачи на спині - прямі ноги зімкнуті, носки злегка розставлені, відтягнуті, руки уздовж тіла, долоні - вниз; лежачи на животі - прямі ноги зімкнуті, руки, зігнуті в ліктях, спираються об підлогу, долоні перед собою (одна над іншою) або, спираючись на долоні, підняти тулуб; лежачи на правому або лівому боці з опорою одним боком, прямі ноги зімкнуті, руки звернені вгору.

Важливу роль у розвитку творчості, граціозності та краси рухів грають імітаційні вправи. Вони широко використовуються в усіх вікових групах. Виконання вправ передує ознайомлення дитини з імітованими їм персонажами: читання художньої літератури, спостереження за навколишньою природою, перегляд діапозитивів, відеофільмів і т.д.

Так, наприклад, дитина виконує різноманітні вправи типу: «собачка», «кішечка», «кішка з кошенятами», «циркова конячка», «Ванька-встанька», «літак», «цікавий кошеня». Виконуючи ці вправи, він прагне передати характерні особливості, настрій своїх персонажів: горобчик, напри-Мер, може бути веселий, сумний, хворий; зайчик - великий, маленький, добрий, сердитий і т.д. Дитину вчать зображати кошеня, що грівся на сонці; або насупитися, як знічується дитина, у якого відібрали цукерку; зобразити дуже важливого японця і т.п. Емоційність виконання цих вправ, міміка, пластика, виразність формують у дитини культуру міміки і жесту.


 Виконання загальнорозвиваючих вправ сприяє посиленню рухливості грудної клітки, поглибленню дихання, збільшення життєвої ємності легень. Вони вдосконалюють діяльність серцево-судинної системи, центральної нервової системи, підвищують енергозабезпечення організму, надають на нього оздоровчий вплив.

Оздоровча спрямованість загальнорозвиваючих вправ багатогранна. У зв'язку з цим виділяють різноманітні їх види. Розглянемо вправи, спрямовані на формування правильної постави, яким приділяється значна увага в роботі з дошкільнятами.

До даного виду вправ відносяться наступні: стояння біля стіни; з вихідного положення, стоячи на четвереньках; з предметами - палицею, обручем, шостому і ін.

Правильна постава забезпечує нормальне положення тіла і хорошу діяльність внутрішніх органів, створює найкращі умови для розвитку дитини. Морфологічна особливість постави характеризується формою хребта, грудної клітки, розташуванням голови, плечового пояса, рук, тулуба і ніг, а також розвитком і станом мускулатури.

Фізіологічною особливістю постави є своєрідність навичок, поєднання умовних рефлексів, що забезпечують збереження звичного положення тіла.

Постава вважається правильною, якщо дитина тримає голову прямо і вільно, плечі знаходяться на одному рівні, злегка опущені і відведені назад, корпус випростаний, живіт підтягнутий, груди злегка виступає вперед, коліна випрямлені.

Цікаві погляди на формування правильної постави М. Александера. Підкреслюючи єдність тіла і духу, він вважав важливим з дитинства навчити дитину раціонально використовувати свої м'язи і забезпечити тим самим якість функціонування організму. Багато хвороб, на думку М. Александера, викликаються неправильною роботою і використанням м'язів тіла. При правильній тілесної позі голова повинна вести тіло, спина - бути вільною від аномальних вигинів і тиску, а підтримують кісткову основу м'язи повинні перебувати в динамічній рівновазі [51, с. 229].

М. Александер вніс корективи в загальноприйняту діагностику постави. Так, згідно з сучасним медичним підходам, постава вважається правильної, якщо, наприклад, подумки провести вертикальну лінію вниз від основи вуха до стопи, то вона повинна пройти через тазостегновий суглоб і опуститися перед щиколоткою. Однак М. Александер стверджує, що ця лінія повинна опуститися трохи позаду щиколотки, тобто шия і груди, на його думку,


¦ Чи повинні відхилитися набагато далі назад. Підборіддя розташований як би паралельно підлозі.

Важливі також положення М. Александера про те, що людина ¦ може свідомо скорегувати звичну поставу і вироблену манеру рухатися. Необхідно сформувати у дитини усвідомлення положення свого тіла, коли він стоїть, сідає, лягає; розуміння того, що від управління своїм тілом залежить самопочуття і здоров'я.

Відомо, що є багато альтернативних можливостей керувати своїм тілом. При цьому важливо, щоб забезпечувався найкращий спосіб його функціонування, який піддавав би тіло меншим напруженням і зносу, меншому витраті сил і втоми.

При виконанні фізичних вправ здійснюється тренування дихання. Роль дихання як фактора, що стимулює діяльність мозку, покращує життєдіяльність організму, підтверджує досвід лікарів В. Е. Нагорного, К. П. Бутейко і ін. У загальнорозвиваючих вправах дихання проводиться при пів-ноценном інтенсивному по глибині вдиху і поступовому помірному видиху, який фіксується проголошенням звуків: УФ-ф, шш, ух, урр, а також слів вниз, сіли і т.п. За даними йогических досліджень, дуже корисно вимовляти на видиху голосні звуки, які впливають на різні органи і мозок. Так, проголошення звуків:

Е - впливає на залози, мозок і органи голови;

3 - Глотка, гортань, щитовидна залоза;

Д - Впливає на верхні частки легких;

Про - впливає на середню частину грудей;

ОУ - нижня частина легенів, серце, печінку, шлунок;

О - Впливає на діафрагму, печінку, легені;

І - покращує функцію нирок;

00 - ІІ - покращує діяльність серця.

Педагог повинен чітко уявляти собі моменти правильного вдиху і видиху в різних вправах.

У вправах, що розвивають м'язи плечового пояса, вдих завжди збігається з розширенням грудної клітини при розведенні рук в сторони, відведення їх назад, підніманні вгору ширше плечей; видих пов'язаний зі зміною її при опусканні рук вниз, проведенням Їх вперед, бавовною перед собою.

У вправах для розвитку і зміцнення м'язів ніг і черевного преса вдих відбувається при випрямленні ніг, видих - при згинанні їх в колінах, присіданні.

У вправах для тулуба, розвивають м'язи спини і гнучкість хребта, при нахилах вдих збігається з випрямле-


 ням, видих - з нахилом в ліву, а вдих - в праву сторону. Або видих з нахилом в один бік; вдих - з випрямлення в іншу.

При півоберту вдих збігається з поворотом в одну сторону, видих з положенням прямо, то ж - в інший бік.

У процесі виконання вправ педагог повинен звертати увагу дитини на вдих через ніс. Це забезпечує рівномірне надходження повітря в легені; крім того, проходячи через носові ходи, повітря зігрівається і очищується.

Загально-розвиваючі вправи, як правило, носять динамічний характер. Одна працює група м'язів послідовно змінює іншу.

Загально-розвиваючі вправи надають тренує і кор-рекціонное вплив на кору великих півкуль - «гімнастика для мозку». Використання в роботі з дітьми вправ на тренування функції рівноваги перехресні руху, гімнастика для кисті руки і т.д. вдосконалюють діяльність нервової системи дитини. Загально-розвиваючі вправи виконуються дитиною з предметами: прапорцями, обручами, кеглями, булавами, шнурами, стрічками і т.д .; на предметах - лавці, колоді; у предметів - гімнастичної стінки, стіни.

Предмети дозволяють варіювати, уточнювати, коригувати якість вправ. Вправи з предметами виробляють правильний м'язовий тонус якості рухів.

Общеразвивающие руху чудово поєднуються з самомасаж, як мануальним (ручним), так і ножним. Наприклад, дитині пропонується обхопити плечі руками (кисть лівої руки кладеться на праве плече, кисть правої руки на ліве) - «обіймемо себе» і погладив (кисті рук переміщуються від передпліччя вниз і вгору вздовж руки; руки стиснуті в кулак - кісточками пальців потерти долоні , стопи); «Помиємо вушка» (імітація, яка дозволяє добре помасажувати вушну раковину, мочки і т.д.).

Оздоровлюючий, тонізуючий ефект надає ніжний масаж - великим пальцем ноги масажують стопу від п'яти до носка, обробляючи кожен палець ноги, і назад від носка до п'яти. П'ятою ноги виконуються руху від носка ніг по гомілкостопу, до коліна; масажується литковий м'яз лівої і правої ніг.

Масажні руху поєднуються з розслаблюючими вправами, що дозволяє зняти м'язові затиски, поліпшити кровообіг, тонізує нервову систему. Прекрасний релаксаційний ефект надає вправу «поза сплячого». Дитина лежить на спині: руки уздовж тулуба, долоні вгору.


стройові вправи

Навчання дитини стройовим вправам проводиться з урахуванням вікових особливостей.

З другої молодшої групи дітей привчають будуватися: за допомогою вихователя - в коло, в колону один за одним, запам'ятовуючи стоїть попереду дитини; діти шикуються біля стіни, розкладеного уздовж неї шнура і т.д. Їх вчать перестроювання з колони по одному в пари.

У середній групі закріплюються навички побудови і перестроювання, вміння швидко будуватися і перебудовуватися не тільки на місці, але і в русі; змінювати рух по сигналу. [У старших групах дитина за сигналом вихователя виконує різноманітні побудови і перестроювання: з колони в пари, четвірки шляхом проходження через центр залу і розбіжності направо і наліво. Діти виконують вправи в змиканні і розмиканні колон, використовуючи приставний крок; перевіряють відстані-Ріе між колонами і один одним за допомогою витягнутої руки; будуються по окоміру, орієнтуючись на провідних, вміють чітко і вільно повертатися по команді.

[До стройовим відносяться такі типи вправ - побудова (в коло, колону, шеренгу і т.п.); перестроювання (з колони в коло, по два, по три, по чотири; в шеренгу і т.д.); повороти в різні боки (кругом, ліворуч, праворуч); розмикання; змикання; різноманітні пересування в просторі. Вони вико-вотся в різних формах організації рухової діяльності Юна заняттях, ранкової гімнастики, в рухливих іграх, хороводах, дозвіллі, святах і т.д.).

| Вправи в шикування та перешикування сприяють орієнтуванню в просторі, формуванню правильної постави, вмінню узгоджено рухатися в колективі.

I Стройові вправи виконуються дітьми дошкільного віку з різними предметами. Вони супроводжуються музикою, речевками, піснями, ударними інструментами (бубном, барабаном). Дитина молодшого і середнього віку виконує різні команди педагога, сприймає просторову термінологію з орієнтуванням на предмет: «поверніться до вікна, Направо» (Е. М. Вавилова). У старших групах без орієнтиру: «перша ланка - направо, друге - ліворуч - марш» і т.д. Експериментально доведено доступність засвоєння і самостійного Використання просторової термінології дитиною п'яти Шести років (Е. Я. Степаненкове).

Таким чином, всі групи гімнастичних вправ підвищують функціональні процеси в організмі, впливають на физи-


 чеський, інтелектуальне, нервово-психічний розвиток, всебічно розвивають дитину.

контрольніпитання і завдання

1. Дайте визначення гімнастики. Назвіть її види.

2. Які особливості побудови основних рухів?

3. Дайте характеристику фізіологічного механізму, показників правильності основних рухів:

а) метання;

б) повзання, лазіння;

в) ходьби;

г) бігу;

д) стрибка.

4. Охарактеризуйте загально-розвиваючі вправи. У чому полягає їх оздоровчий ефект? Які принципи їх підбору?

5. Опишіть особливості проведення стройових вправ.

глава 5

Рухливі ігри ЯК ЗАСІБ ГАРМОНІЙНОГО РОЗВИТКУ ДИТИНИ. * СПОРТИВНІ ІГРИ



Попередня   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46   47   48   Наступна

Розвиток швидкості рухів | розвиток сили | виховання витривалості | розвиток гнучкості | розвиток спритності | ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ ДИТИНИ ПЕРШОГО РОКУ ЖИТТЯ | Формування основних рухів | ГІМНАСТИКА ЯК ЗАСІБ І МЕТОД ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ ДИТИНИ | ВИДИ ГІМНАСТИКИ І ЇХ ХАРАКТЕРИСТИКА | Основні руху |

загрузка...
© um.co.ua - учбові матеріали та реферати