загрузка...
загрузка...
На головну

Вправи в лазінні

  1. III. Вправи і КЗ, що формують регуляційних-комунікативні вміння на прагматико-репрезентує стадії.
  2. вільні вправи
  3. Лікарський контроль як умова допуску до занять фізичними вправами і спортом
  4. Виконайте вправи.
  5. Виконайте вправи.
  6. Виконайте вправи.
  7. Глава 7. ЗАВДАННЯ І ВПРАВИ

Лазіння - циклічний рух. У лазінні і слезаніі з драбинки є короткочасна повторюваність елементів рухів, схожих на ходьбу. Лазіння здійснюється за допомогою почергового руху рук і ніг з опорою кожної ноги на рейки сходи і затримкою обох ніг на них. Безперервність повторення циклів при лазінні визначається висотою гімнастичної стінки (від 1 до 2 м).

Дитина опановує наступними видами лазіння: подлезании, перелазить, пролезание, повзання рачки по горизонтальній і похилій площині (на підлозі, на гімнастичній ска


шийці), лазіння по вертикальній (гімнастичної) стінці, драбині, мотузяною драбиною, канату та жердини. I Фізіологічну основу лазіння визначає формування системи координованої діяльності дитини. Лазіння сприяє пізнанню дитиною навколишнього середовища. Повзаючи рачки, дитина знімає обтяження з хребта, що сприяє зміцненню опорно-рухового апарату. i Лазание є складним умовним рефлексом, що виробляються в процесі багаторазових повторень. Воно залучає до роботи значну масу м'язів і підвищує функціональну діяльність всього організму дитини, а також допомагає формуванню правильної постави.

[Лазание характеризується поперемінним скороченням і розслабленням м'язів, що дозволяє відновлювати енергетичні витрати на рух і триваліше проявляти фізичне зусилля. Вправи в лазінні покращують координацію рухів, сприяють удосконаленню функцій дихання і кровообігу, підвищують обмін речовин.

При повзання рачки, яке дитина освоює на 8-9-му місяці життя, так само як і при лазінні, зміцнюються м'язи спини, черевного преса і кінцівок. Крім того, завдяки опорі на чотири кінцівки при повзання відбувається розвантаження хребта, що дуже важливо в період росту дитини.

Спочатку діти повзають на животі, а потім на четвереньках, спираючись на долоні і коліна. За даними М. Ю. Кістяківський, у деяких дітей відразу виникає найбільш досконала форма повзання: вони по черзі переставляють руки і ноги. Поступово дорослий ускладнює вправи - вводить повзання по дошці при горизонтальному і похилому її положенні, потім по лавці, колоді. Крім цього, діти вправляються в проползаніі під ворітця, стілець, в подлезании під шнур, ворітця, переповзання через колоду, лавки. З метою випрямлення хребта після цих вправ дітям - «пропонується підкинути і зловити м'яч, підняти високо прапорець і т. П.

Коли дитина стає досить самостійним, йому пропонуються вправи в лазінні по похилій і вертикаль-Ной гімнастичної драбині висотою 1 м.

'. Дослідження, проведені М. Ю. Кістяківський та 3. С. Уварової, свідчать, що лазіння формується на другому році Життя дитини. Поступово у нього з'являється циклічність в рухах влізання, уточнюється напрямок і амплітуда рухів Рук і ніг. Спочатку це регулюється зоровим аналізатором, в Надалі - кинестетическим. Приставний крок замінюється спершу Змішаним, а потім чергується. При навчанні чергується


 крок вдається сформувати тільки у 20% дворічних дітей, у 60% трирічних дітей при лазінні по похилій драбині иу 40% дітей трьох років при лазінні по вертикальній драбинці.

За даними А. Д. Удатний, в п'ятирічному віці чергується крок з'являється у дитини спонтанно, без навчання. Максимальна кількість дітей, які користуються цим кроком, спостерігається у віці 6-6,5 років. Однак до 7,5 років 40% хлопчиків і 47% дівчаток застосовують змішаний з переважанням приставного кроку при влізання і особливо при слезаніі зі сходів. Перехресна координація рухів рук і ніг при цьому не виявляється. Найбільший приріст швидкості при лазіння спостерігається в 5-5,5 років, причому хлопчики лазять швидше, досягаючи максимуму в 7-7,5 років.

При систематичному навчанні діти старшої та підготовчої груп лазять швидко і ритмічно з виконанням додаткових завдань (влізти на трибуну і переступити на інший її проліт, досягти майданчика на трибуні і підняти прапорець, забратися на самий верх трибуни з розбігу - гри «Мавпочки і мисливці», «ловишка зі стрічками» і ін.).

Ці вправи в усіх вікових групах повинні неодмінно проходити під безпосереднім постійним наглядом вихователя.

Дітям старшого віку є лазіння по жердині і канату. Це також циклічний рух. Спочатку дитина, стоячи впритул до канату (жердині), здійснює хват руками, піднятими вгору, потім висне на прямих руках, підтягує зігнуті в колінах ноги і упирається стопами про канат (жердина). Потім дитина випрямляє ноги, тіло подається вгору, руки одночасно згинаються в ліктях. Тільки після цього відбувається перехоплення каната (жердини) вище голови по черзі кожною рукою. Цим закінчується цикл


При влізання (рис. 5). Така ж послідовність, тільки в зворотному порядку, зберігається при слезаніі. С'езжаніе з каната або жердини вниз не допускається (враховується легка ранимість рук І ніг дитини при терті).

Спочатку діти навчаються гойдатися на канаті і жердині, що мають незакріплений нижній кінець, потім вчаться влазити на нерухомий, закріплений в землю жердину. Вихователь повинен утримати кистями своїх рук стопи дитини, щоб вони не зсковзували. Після цього діти освоюють лазіння по канату.

Результати досліджень О. Г. Аракелян і Л. В. Кармановой (1981) показали, що час влізання (при систематичному навчанні) на висоту в 2,5 - 3 м по жердині (канату) у дітей старших груп коливається в межах 1 - 1 ,5 хв. Діти 7 років, особливо хлопчики, влазять на канат і жердину і злазять з них кілька разів поспіль (2-4 рази).

Щоденне вправу в лазінні забезпечує дитині необхідний життєвий досвід і виховує координацію рухів. Для цього рекомендується в групових кімнатах встановлювати гімнастичні сходи хоча б в один проліт, а на ділянці - трибуни з вишками, парканчики, стійки з канатами і жердинами. В процесі лазіння виховуються необхідні вольові якості: сміливість, рішучість, кмітливість.

Дітям-дошкільнятам не рекомендується довго виснути на руках: це викликає тривале статичне напруження м'язів, передчасне розтягнення суглобів, стомлює нервову систему. Однак нетривалі виси на турніках різної висоти, гімнастичній стінці можуть використовуватися, починаючи з п'ятирічного віку, але не довше 1-1,5 с, і чергуватися з опорою тіла на ноги. Такі вправи зміцнюють м'язову систему плечового пояса і сприяють формуванню правильної постави.





вправи в ходьбі

Ходьба - циклічне основний рух, природний спосіб пересування дитини (див. Рис. 6). > Для ходьби характерно одноманітне Повторення однакових фаз рухів. При цьому розрізняються чергуються Фази: опора однією ногою, перенесення ноги, ° пора двома ногами. Ці фази рухів, що повторюються при кожному подвійному кроці, складають цикл. Таким чином, в ходьбі відзначається наявність ха



 характерних рис циклічних рухів: закономірна послідовність і зв'язок фаз рухів в циклі і така ж закономірна послідовність і зв'язок циклів (Д. П. Букрєєва, С. А. Косилов, Н. П. Тамбієва).

Ходьба є складним рухом. В її нервової регуляції беруть участь різні відділи центральної нервової системи, включаючи і кору великих півкуль головного мозку.

Вона надає значний фізіологічний вплив на організм: під час ходьби в роботу включається більш 60% м'язів, активізуються обмінні, дихальні процеси; підвищується робота серцево-судинної, нервової та інших систем організму.

У складному акті ходьби безпосереднім регулятором рухів є конкретні шкірно-м'язові відчуття, першо-сигнальні подразники. І. М. Сєченов зазначав: «Протягом кожного кроку є момент, коли обидві ноги торкаються підлоги, і відчуття в цей момент опори служить для свідомості сигналом відшаровуватися від статі підошву однієї ноги і пріслаівать іншу - сигналом, що регулює правильне чергування діяльності обох ніг під часі і просторі »[18, с. 388].

Формуючи навик правильної ходьби у дитини, педагог виховує у нього узгодженість руху рук і ніг, рівновагу, правильну поставу, що розвиває і зміцнює зведення стопи »« При звичайній ходьбі, - як вказував П. Ф. Лесгафт, - пересувається вперед нога стає на грунт п'ятою, а потім при пересуванні центру ваги тіла вперед опора з п'яти переходить поступово до носку стоп ... при ходьбі дитини необхідно спостерігати за станом грудей: вона повинна бути спрямована вперед; необхідно також усунути всі перешкоди для дихальних рухів нижньої її частини. Голова повинна бути при цьому спрямована вільно вперед, що також сприяє правильному диханню »[46, с.361-362].

Навантаження при ходьбі залежить від її темпу і витрати енергії при її виконанні. Темп ходьби може бути звичайний, помірний, швидкий і т.д.

Завдяки автоматизму і ритмічності, чергуванню скорочення і розслаблення роботи м'язів ходьба при певному дозуванні не втомлює дитину, так як коли опорна нога витримує тяжкість всього тіла - інша, відділяючись від землі, виробляє маятникообразное рух і має менше навантаження.

Дитина починає опановувати ходьбою в кінці першого або на початку другого року життя. У цьому віці організм має здатність до здійснення лише розрізнених рухів, подібних рефлексам згинання, розгинання, хапання і т.п. Потім ці розрізнені рухові реакції інтегруються в акти по-


комоціі. На цьому етапі розвиток циклічних рухів відбувається в зв'язку з формуванням нервових підкіркових інтегруючих центрів локомоции.

У людини вже на ранніх етапах освоєння локомоторних актів в діяльності включаються вищі відділи кори великих півкуль, оскільки до вдосконалення рухів залучається індивідуальний досвід і свідомий контроль за діяльністю (Д. П. Букрєєва, С. А. Косилов, Н. П. Тамбієва). На початковій стадії оволодіння ходьбою автоматизм і координація рухів у дитини розвинені слабко. Опановуючи ходьбою, дитина широко розставляє ноги, балансує руками, розводячи їх в сторони, витягаючи вперед і вгору. Це пов'язано з необхідністю зберегти рівновагу. Відомо, що при вертикальному положенні тіла центр ваги у дитини знаходиться вище, ніж у дорослого, тому він легко падає. При ходьбі дитина не повністю випрямляє ноги (вони у нього зігнуті в колінах і тазостегнових суглобах), стопи ставить паралельно або злегка поверненими носками всередину. При постановці стопи дитина шльопає всією ступнею без перекату з п'яти на носок. Іноді спостерігається розгойдування з боку в бік, при цьому дитина притискає руки до тулуба; нерідко спостерігається легке помах однією рукою, човгання ногами. Темп руху нерівномірний: дитина то швидко йде, майже біжить, то уповільнює крок.

На другому році життя дитина ходить в зручному для нього темпі. На третьому році життя у нього спостерігаються узгоджені руху рук і ніг, він уже вміє дотримуватися рівновагу.

Визначальною умовою формування ходьби є навчання. Воно, згідно з дослідженням А. А. Саркісяна, здійснюється в ігровій формі. Дитину навчають способам правильної ходьби методом цілісного вправи.

У старшому дошкільному віці руху в ходьбі удосконалюються завдяки накопиченню рухового досвіду.

У дитини п'ятого року життя, особливо в другій половині, з'являється узгодженість рухів рук і ніг, свобода в орієнтуванні в просторі, в зміні напрямку; правильна постава: тулуб зберігає вертикальне положення, плечі розгорнені, живіт підібраний, голова злегка піднята (зоровий контроль на 2-3 м від ніг). Дихання ритмічне, спокійне. Все Кроки однакові, зберігається ритмічність, координація рухів рук і ніг правильна. У нього закріплюються і вдосконалюються навички ходьби: виконується ходьба на носках, п'ятах, зовнішній стороні стопи і т. П. За завданням вихователя кожна дитина може бути провідним і орієнтуватися в просторі.

Ходьба дитини шостого року життя має стійкий і мед-Ленний темп, велику ширину кроку.

"Степаненкока 161


 Педагог повинен звертати увагу на правильну поставу, координацію рук і ніг, регуляцію дихання (3 кроку - глибокий вдих; 4 кроку - тривалий видих); правильну, впевнену, спокійну манеру ходьби, вміння змінювати її: ходити, не згинаючи колін, в полуприседе, з високим підйомом коліна, широким кроком, на п'ятах і т.д.

Вдосконаленню ходьби, а також профілактиці плоскостопості сприяють спеціальні вправи: ходьба на носках виконується на зменшеній площі опори і вимагає напруження м'язів гомілки і стопи, тим самим зміцнюючи склепіння стопи. Короткий крок, менший помах руки сприяють випрямляння хребта. Дитина молодшого дошкільного віку виконує різні види ходьби: ходьбу на зовнішньому краї стопи ( «клишоногий ведмедик»); ходьба крадькома, на напівзігнутих ногах; босоніж по лежить на підлозі ребристою драбинці з загарбання її перекладин пальцями ніг; ходьба з фіксованим перекатом з п'яти на

шкарпетка.

У старшому дошкільному віці застосовується ходьба:

1) з високим підніманням стегна, яка зміцнює м'язи спини, черевного преса і ніг, вимагає сильного помаху рук, що сприяє розвитку м'язів плечового пояса і зміцненню зв'язкового і суглобового апарату;

2) ходьба скрестного кроком, розвиваюча спритність;

3) ходьба приставним кроком.

Дітям пропонується ходьба з різними завданнями, виконуваними за сигналом, - на орієнтування в просторі, зміна темпу, напрямки, з різними перестроюваннями, між предметами; ходьба з додатковими рухами рук, з предметами; ходьба по зменшеній площі опори з поступовим підйомом у висоту, а також на різній висоті (містки, дошки, брев- 'на), яка сприяє вихованню почуття рівноваги, витримки, зібраності, спритності, економії рухів.

Дуже корисна ходьба гімнастична з носка, з хорошим помахом рук, зміцнює м'язи плечового пояса, черевного преса, ніг, стопи.

Діти 7-го року життя при цілеспрямованому керівництві добре і вільно рухаються, мають правильну поставу, координацію рухів, орієнтуються в різних умовах і користуються в зв'язку з цим різними прийомами ходьби, успішно опановують її технікою. З метою вдосконалення ходьби їм пропонуються більш складні вправи: ходьба в приседе - ноги зігнуті в колінах, при кроці нога ставиться на стопу з п'яти, потім з перекатом на носок виконується відштовхування від площини. Ходьба випадами - зігнута в коліні нога виноситься вперед,


ставиться на всю стопу і при кроці випрямляється; інша нога - пряма, що стоїть позаду на носку, виробляє поштовх, руки довільні. Крім того, діти 7-го року життя вправляються в ходьбі з закритими очима (короткими кроками), ходьбі спиною вперед (при цих вправах слід забезпечувати дитині безпеку).

Вправи в ходьбі сприяють утворенню динамічного стереотипу, що визначає поставу при ходьбі або ходу.

Удосконалення ходьби триває протягом усього періоду дошкільного дитинства. З віком змінюються не тільки якісні, а й кількісні показники оволодіння навичкою ходьби: збільшується довжина кроку з 39-40 см у дітей 4 років до 51-53 см у дітей 7 років, відповідно зменшується кількість кроків в хвилину зі 170-180 до 150.

Якісні та кількісні показники правильної ходьби

Правильна ходьба будується від стегна активним перекатом з п'яти на носок, що забезпечує найкраще просування вперед. Поряд з цим одним з важливих показників є кут розвороту стоп, що забезпечує стійкість і прямолінійність ходьби. У дітей протягом усього дошкільного віку відбувається поступове його збільшення. У дітей раннього віку характерна паралельна постановка стоп. До молодшого дошкільного віку кут розвороту стоп сягає 13,5 °, до середнього 15 °, а у дітей старшого дошкільного віку становить приблизно 17,2 ° (А. А. Саркісян). Правильна ходьба передбачає дотримання певної постави: корпус розташовується прямо, плечі розслаблені і розправлені, трохи відведені назад і вниз. Живіт підібраний. Положення голови вільне, погляд спрямований вперед. Голова розташовується прямо і рівно, не напружуючи шиї. Діти контролюють обстановку при русі поглядом перед собою на 1,5-2 м.

В процесі правильної ходьби спостерігається стійке прояв перехресної координації та узгодженості в роботі рук і ніг. Руки і кисті рук розслаблені, рухаються спокійно, без напруги, з достатньою амплітудою вперед-назад.

При ходьбі стегно виноситься вперед-вгору, але піднімається не високо. Гомілку поштовховою ноги після відштовхування трохи складається і разом зі стегном виноситься вперед-вгору. Після Досягнення стегном певного положення, перед його зниженням спрацьовує гальмо і після невеликої паузи, одночасно з поступовим опусканням стегна вниз, розкривається гомілку, Готуючись до загрібають рухом під себе.


                           
   
   
   
         
 
 
 
   
 
 
   
 
 


Правильною ходьбі сприяє прийняття певної стійки перед початком руху, де положення голови, корпуса, а також розворот стоп відповідають вищеописаного. Тут же відзначимо, що прийняття стійки передбачає таку розстановку стоп, при якій відстань між п'ятами у молодших дошкільнят становить приблизно 10 см, а у старших - 12,5 см.

В процесі звичайної ходьби доцільно не розставляти широко стопи, а прагнути дотримуватися дане відстань між п'ятами, так як в противному випадку ходьба не носитиме прямолінійного характеру.

У ходьбі стопа приземляється в послідовності п'ята-носок. При цьому горби пальців як би трохи плескали стопою після торкання землі п'ятою.

Середній темп ходьби дитини-дошкільника становить 148- 172 кроку в хвилину, що значно більше, ніж у дорослих (120 кроків за хвилину), а довжина кроку у них коротше і коливається в межах 42-68 см, у дорослих - 70-90 см . З віком темп ходьби дітей сповільнюється, а довжина кроку збільшується.

Вправи в бігу

Біг - циклічне, локомоторное рух, що має "сувору повторюваність циклу рухових дій. В аналізі бігових рухів загальноприйнятим є поділ на періоди, фази, моменти. Виділена така послідовність фаз в циклі бігових рухів ноги: в періоді опори і в періоді польоту (див. Рис . 7).

Під час бігу є фаза польоту, коли обидві ноги біжить відриваються від грунту. Момент польоту посилює швидкість пересування дитини, збільшує довжину кроку, що дає можливість рухатися вперед з розслабленими м'язами. Що виникає при цьому гальмування в діяльності нервових центрів забезпечує


Відновлення працездатності м'язів і нервово-м'язової ¦ истема (Е. Г. Леві-Гориневская).

Всі рухові дії в бігу обумовлені, перш за все, активним взаємодією стопи з опорою. Тому, розкриваючи якісні показники бігу, необхідно враховувати особливості будови і функцій стопи.

Маючи яскраво виражене склепінчасте будова, вона є надзвичайно важливим опорним, ресорним і поштовхових апаратом організму, що впливає на цілісну характеристику руху. Опорні функції стопи забезпечуються середніми плесновими кістками. Крайні плеснові кістки (перша і п'ята) виконують переважно ресорні функції, сприяючи амортизації в постановці стопи на грунт. Нормальна стопа має два зводи: подовжній і поперечний, що забезпечують ресорну функцію і витривалість м'язів до осьової навантаженні.

Говорячи про м'язи стопи дитини-дошкільника, відзначимо, що вони недостатньо підготовлені до осьової навантаженні бігу. З одного боку, є незавершеність вікового розвитку опорно-рухового і суглобово-зв'язкового апаратів. (За даними Л. Г. Голубєвої, відносна слабкість м'язів гомілковостопного суглоба відзначена у практично здорових дітей до 6-7-річного віку.) З іншого боку, у дітей спостерігається недостатня тренованість самих м'язів гомілковостопного суглоба і стопи, пов'язана з односпрямованістю фізичних навантажень і відсутністю спеціальних фізичних вправ в практиці роботи з дітьми. Під час ходьби і бігу основні навантаження припадають на литкові м'язи і ахіллове сухожилля. Рухи стопи забезпечуються саме цими м'язовими групами, які працюють переважно в уступающе-долає режимі. Інші м'язи гомілковостопного суглоба і стопи задіяні в меншій мірі.

У зв'язку з цим особливо небезпечним є використання в роботі з дітьми фізичних ^ навантажень, що перевершують функціональні можливості опорно-рухового апарату, кістково-м'язовий-ної системи. Систематично виникають перенапруги м'язів гомілковостопного суглоба і стопи (особливо в бігу) можуть сприяти поступовому опущення зводу стопи, зниження її ресорних (пружних) властивостей. А це вже загрожує різними травмами суглобово-зв'язкового апарату, хребта, струсами внутрішніх органів, розвитком плоскостопості.

У забезпеченні бігового кроку важлива роль належить не тільки стопі, а й всієї нижньої кінцівки, яка підсилює властивості стопи. Відомо, що біг як сукупність ряду стрибкових Рухів з ноги на ногу включає в себе приземлення, під час


 якого задіяні ланки нижньої кінцівки. Приземлення спрацьовує як амортизуюче ланка, що перешкоджає струсу організму, його життєзабезпечуючих органів і систем. У момент приземлення стопа випробовує перевантаження, в три рази перевищують вагу тіла дитини (А. В. Чоговадзе, І. І. Бахрах, Р. Н. Дорохов).

Для більш фізіологічної амортизації в момент приземлення в бігу необхідно, щоб всі суглоби нижньої (опорної) кінцівки були напівзігнуті. У момент опори м'язи-розгиначі нижньої кінцівки відчувають рефлекторне напруження. Під впливом поступається роботи вони виробляють, в деякій мірі, подальше згинання в суглобах. Саме це і сприяє амортизації, в якій беруть участь багато м'язів: підошовної сторони стопи, гомілковостопного суглоба (триголовий гомілки, задня болинеберцовой, довгогозгиначів пальців, довгого згинача великого пальця, малоберцовая м'яз); колінного суглоба - чотириглавий м'яз стегна, велика приводить і ін.

У момент постановки стопи спереду, від центра ваги тіла, нога трохи зігнута в коліні. Це забезпечує хорошу амортизацію при зіткненні стопи з землею. Амортизація відбувається також і за рахунок правильної постановки стопи, роботи гомілковостопного суглоба.

Постановка стопи на грунт під час бігу є складною динамічною системою рухових дій. Вона у всіх випадках супроводжується значним м'язовим напругою і вимагає особливої ??уваги з боку педагогів. Грунтуючись на строго організованою ланцюжку рухових дій, постановка стопи на грунт забезпечується не тільки роботою окремої ланки (стопи), а втягує в рух всю нижню кінцівку. При цьому значне фізичне навантаження падає на м'язи кульшового, колінного, гомілковостопного суглобів і безпосередньо на суглоби стопи. Її постановка супроводжується різночасної роботою всіх ланок. Так, руху стегна закінчуються раніше, ніж руху гомілки, а руху гомілки - раніше рухів стопи.

Під час бігу значне фізичне навантаження відчуває хребет, фіксація вигинів якого у дітей дошкільного віку не завершена. У шийному і грудному відділах хребта вона відбувається тільки в 6-7 років, в поперековому відділі - до 12 років (Н. Н. Леонтьєва, К. В. Маринова). «М'язовий корсет» тулуба також неміцний. Навіть при незначній слабкості миші, при порушеннях постави осьова навантаження на хребет під час бігу істотно зростає. Незавершеність розвитку м'язів го-


¦ деностопного суглоба і стопи, зниження її ресорних властивостей, а ¦ також слабкий розвиток м'язів нижніх кінцівок провокують I зростання фізичного навантаження на хребет.

Анатомо-фізіологічна будова гомілковостопного суглоба у йде передбачає наявність значно більшої рухливості ¦ топи в тильну сторону, і меншою - в подошвенную (в порівнянні з дорослими). Для того щоб виконати постановку сто ¦ пи на грунт з п'яти, необхідно відтягнути носок стопи на себе. Це збільшує довжину кроку, зменшує ефект протівоотдачі. У передньому кроці дане рух не зустрічає значного опору з боку м'язів гомілки, що створює сприятливі умови для оптимального виконання руху. При постановці стопи з п'яти передні м'язи гомілки виконують поступається роботу, що супроводжується незначним згинанням в гомілковостопному суглобі. Регулювання сили рухів стопи відбувається за рахунок роботи передніх м'язів гомілки: передній більше-гомілкової, довгогорозгинача великого пальця, довгого раз- ¦ ібателя пальців стопи. Виконання пружного бігу безпосередньо залежить від їх сили.

При постановці стопи на грунт з п'яти М. Ф. Іваницький виділяє шість фаз руху:

1) постановка стопи і передній крок опорної ноги;

2) період вертикалі опорної ноги;

3) задній крок з використанням носка стопи і відштовхування; [4) задній крок вільної ноги;

5) період вертикалі вільної ноги;

6) передній крок вільної ноги.

У бігу можлива постановка стопи з носка. У деяких випадках дитина бігає на зовнішньому краї передньої частини стопи. Переваги такої постановки складаються в значно більшій еластичності м'язів, меншою протівоотдаче. Амортизація досягається всіма склепіннями стопи, суглобово-м'язових апаратом гомілковостопного суглоба. У той же час постановка з носка вимагає перенапруги м'язів-згиначів стопи і пальців. Вона може проводитися дуже незначний час (при виконанні швидкого бігу або бігу на носках як одного з видів) і не може виступати показником звичайного бігу (в середньому і повільному темпі) Для дітей дошкільного віку. Дослідження М. Н. Поняева, О. Сителя і ін. Свідчать, що при бігу на носках навантаження На хребет дитини збільшується в 20 разів.

Під час постановки стопи з носка передні м'язи гомілки сильно розтягнуті. М'язи задньої і зовнішньої поверхні - напружені, в той час як вони повинні бути розслаблені і спрацювати тільки під час відштовхування. Постановка з зовнішнього краю


               
   
 
     
 
   
 
 


передній частині стопи вкрай обмежена. Вона можлива тільки в разі повного розслаблення м'язів гомілки, під час «польоту», коли стопа приймає супинировать положення. Однак дітям дошкільного віку вкрай важко виконати повне розслаблення гомілки. При приземленні з зовнішнього краю стопи в рух відштовхування мимоволі включаються м'язи довгогозгиначів пальців і довгого згинача великого пальця.

Постановка стоп при бігу здійснюється паралельно. Можливий незначний розворот всередину. В останньому випадку істотно зростає потужність відштовхування стопою, так як в русі стають задіяними всі м'язи задньої поверхні гомілки, підошовної сторони стопи, а не тільки м'язи з боку великого пальця. Після постановки стопи на грунт з п'яти вона енергійно відривається п'ятою від землі і здійснює обертальні рухи навколо носка. Одночасно з цим відбувається «згинання стопи навколо поперечної осі гомілковостопного суглоба і повне розгинання гомілки в колінному суглобі. У відштовхуванні стопи беруть участь всі м'язи гомілки і підошви стопи »[49, с. 213].

У момент постановки нога повинна бути зігнута в колінному суглобі. У положенні вертикалі відбувається деяке випрямлення, а в момент відштовхування - нога повністю розгинається. Після відштовхування спостерігається сильне згинання гомілки, що зменшує момент інерції ноги, прискорює і полегшує її перенесення з заднього кроку в передній.

Відштовхування є найважливішою ланкою локомо акту. Воно характеризується складною взаємодією в роботі нервово-м'язового апарату, що забезпечує переміщення тіла в просторі. У ньому виділяються наступні основні фази: постановка ноги на грунт; амортизація, що супроводжується згинанням ноги в колінному і розгинання в гомілковостопному суглобах; відштовхування - прагнення до активного випрямлення ноги в усіх суглобах. Ефективність відштовхування безпосередньо пов'язана з рівнем фізичної підготовленості дітей. Чим вище її рівень, тим оптимальніше момент відштовхування.

Під час бігу має місце значний нахил корпусу вперед. Величина його безпосередньо пов'язана зі швидкістю пересування. Нахил тулуба під час швидкого бігу - більше, ніж під час тривалого бігу. Він забезпечується активним виведенням центру ваги тіла попереду, від кордону площі опори, на самому початку виконання руху. Саме завдяки першим активним руховим діям тулуб набуває характерного нахил вперед. Під час бігу спостерігаються обертальні рухи тулуба навколо вертикальної осі. У період опори корпус трохи нахиляється вперед, а під час «польоту» - кілька випрямляється.


«Політ» протікає між двома фазами: між поштовхом задньої ш постановкою передньої ноги. У забезпеченні періоду «польоту» беруть участь багато м'язів стегна: пряма, кравецька, натягіваю-¦ Цаяшироку фасцію, а також клубово-поперековий, забезпе-іівающая перенесення ноги вперед. В організації бігових рухів, ¦ в момент заднього кроку важлива роль належить м'язам тазостегнового суглоба і перш за все - великий сідничної. Всі м'язи тіла, задіяні в процесі виконання бігу, повинні бути добре укріплені. Тільки в цьому випадку вони можуть зіграти позитивну роль в становленні якості руху. Дослідження С. Я. Лайзане свідчить: фаза польоту отме- ¦ ается у 30% дітей від 1 року 10 місяців до 2 років 8 місяців. Під впливом цілеспрямованого навчання якість бігу значно зростає, а фаза польоту спостерігається майже у всіх дітей. Хороша координація рухів рук і ніг при бігу у дитини розвивається швидше, ніж при ходьбі: у 30% дітей трьох років, у 70-75% - чотирьох років і у більшості 7-річних.

У 4-7 років значно скорочується час бігу на різні дистанції (див. Табл. 2, запропоновану Г. П. Юрко, В. Г. Фроловим).

Дослідження показують вікову динаміку основних компонентів бігу у дитини від чотирьох до семи років: відзначається послідовне збільшення бігових кроків при майже незмінній частоті кроків. Значить, приріст швидкості бігу у дітей дошкільного віку відбувається в основному за рахунок збільшення довжини бігових кроків.

До 4 років під впливом вправ у дитини поліпшується координація рухів рук і ніг у бігу, удосконалюються полет-


 ність, ритмічність. Однак довжина кроку ще недостатня, тому йому дають вправи з бігу через палиці, покладені на підлозі, гуртки, обручі, а також застосовують біг з вивертанням і ловом.

У 5 років дитина опановує технікою бігу, хоча в деталях йому не вдається досягти достатньої чіткості. Навчаючи бігу, педагог звертає увагу на вдосконалення деталей, легкості і швидкості бігу.

У 6 років діти опановують доступною їм технікою бігу. Біжать легко, ритмічно, рівномірно, з хорошою координацією рухів, дотриманням напрямки.

У роботах Т. В. Савельєвої розкривається методика ігор, а також підвідних до бігу вправ, що сприяють оволодінню дітьми старшого дошкільного віку елементами бігового кроку, формуванню «біговій постави» і прямолінійності пересування.

Активною постановці стопи на грунт з п'яти, подальшого перекату на передню частину стопи і відштовхування сприяють ігрові вправи - «підрости», «Дістань зірочку», «Ходьба

гномів »і ін.

Послідовність ігрових вправ включає також відпрацювання становлення активного підйому стегна нагору, рухів гомілки, вироблених, подібно бігових дій, в різні періоди, фази і моментом руху, - «Чапля», «Півник», «Конячка» і ін.

Формуванню природної біговій постави, послідовності руху рук, положення корпусу і голови сприяють вправи «Ручки побігли», «Паровоз», «Буратіно» та ін.

Систематичне використання ігрових вправ забезпечує поліпшення якості бігу, сприяє переходу до самостійного рухової діяльності.

Якість бігу вдосконалюється при виконанні різноманітних видів бігу: біг на носках; біг з високим підніманням стегна, тренує м'язи черевного преса, спини і стопи; біг з різними завданнями, виконуваними за сигналом; біг між предметами, з предметами - обручем, скакалкою та ін .; біг на обмеженій площі; човниковий біг, що розвиває координацію рухів, орієнтування в просторі; біг наввипередки; врозтіч; з вивертанням і ловом. Різні види бігу виховують спритність, швидкість реакції на зміну обстановки. Біг сприяє розвитку швидкісно-силових якостей, виховує витривалість, формує морально-вольові якості. У науково-методичній літературі наголошується на необхідності спеціального навчання бігу. Вивчення локомоторікі в онтогенезі дитини свідчить, що розвиток біодинамічних характеристик бігу змінюється в ході розвитку дитячого бігу.


В оволодінні дитиною правильним бігом важливу роль відіграє формування усвідомленого рухової навички. Опановуючи бе-I гом, дитина поступово привчається аналізувати, порівнювати і I синтезувати кінестетичні відчуття. Узагальнюючи отриману ¦ інформацію, дитина підходить до розуміння загальних закономірний-I ностей і особливостей руху. Одночасно складається і загальне поняття про способи його виконання. Навчити дитину при-I вислуховував до свого організму, до своїх м'язовим ощущени-I ям, управляти рухом, керуючись ними, - одна з важ-Інейшіх завдань в навчанні будь-якого руху, в тому числі і біжу. Формування кінестетичних відчуттів найкраще відбувається в процесі виконання вправ на диференціацію якостей руху: варіювання м'язових зусиль, швидкості виконання рухових дій (темпу), амплітуди рухів, напрямки.

П. Ф. Лесгафт вважав, що навчання бігу слід проводити в різних природних умовах, які активізують різноманітні м'язові відчуття, що сприяють пізнанню дітьми напруг, враховуючи конкретні умови виконання, які забезпечують координацію рухів. «Пересування по щільною, твердою, м'якою і розпушеному грунті вимагає ... різної напруги м'язових сил і привчає ... до визначення значення різної опори при виробленої роботі» [46, с. 129]. При пересуванні по м'якому грунті - зменшується сила поштовхів, але збільшується напруга працюючих м'язів. Твердий грунт - зменшує силу напруг, бігти по ній легше, проте в цьому випадку сила поштовхів істотно зростає.

Важлива роль у формуванні правильного бігу відводиться темпу його виконання. П. Ф. Лесгафт неодноразово вказував на те, що на етапі становлення руху неправомірно використовувати біг в швидкому темпі через складність управління опорно-руховим апаратом. Формування якісних показників має проводитися тільки в бігу з середньою швидкістю, що узгоджується і з сучасними дослідженнями.

Якісні та кількісні показники правильного бігу

Показниками правильного бігу є: певне положення голови, корпуса (бігова постава), рук, стегна, гомілки, стопи.

Правильний біг, так само як і звичайна ходьба, будується від стегна активним перекатом з п'яти на носок. Положення голови вільне, погляд спрямований вперед. При бігу голову необхідно Тримати прямо і рівно, дивитися на доріжку перед собою, приблизно на 2 м. Важлива вимога - дотримання біговій


 постави. При цьому корпус розташований прямо з невеликим загальним нахилом вперед, тобто голова, тулуб, таз, толчковая нога знаходяться як би на одній лінії. Плечі опущені, розслаблені. Положення рук в бігу вільний, ненапряженное. Руки зігнуті в ліктях під кутом 90 °. Пальці розтиснуті, злегка зігнуті, але не стиснуті в кулаки. Руки в бігу рухаються точно вперед - до рівня грудей, тому - до упору.

При русі вперед кут в ліктьовому суглобі дещо зменшується, а при русі назад - трохи збільшується.

Як уже було відзначено вище, важливим показником правильного бігу є положення стегна. У бігу воно виноситься вперед-вгору і вище, ніж при ходьбі. Висота виносу стегна залежить від темпу бігу: чим вище темп бігу, тим активніше підйом стегна вгору. Поряд з цим ще одним показником є ??розведення і зведення стегон. Поступово, з віком, кут розведення стегон збільшується, крок стає ширше, постановка стопи активніше. Все це сприяє підвищенню темпу бігу, його економічності.

Положення гомілки в бігу теж впливає на його ефективність. Після відштовхування гомілку складається більш значно, ніж в ходьбі. Рух гомілки в бігу характеризується і більшою амплітудою. Максимальна складання гомілки відбувається в момент вертикалі. Після цього служіння гомілку виходить вперед ^ еверх разом зі стегном. У міру зниження стегна гомілку розкривається (відбувається випрямлення в колінному суглобі) та готується до загрібають рухом під себе.

Найменший польотний інтервал становить всього 0,06-0,08 с при відносно великій частоті кроків 4-4,5 кроку / с у дітей 3-4 років.

У першій молодшій групі діти повинні бігати безупинно протягом 30-40 с. У другій молодшій групі час збільшується до 50-60 с і вже вводиться біг на швидкість (10 с).

У середній групі діти вже бігають в повільному темпі безперервно протягом 1-1,5 хв, 40-60 с - із середньою швидкістю. До кінця року діти повинні пробігати 20 м за 5,5-6 с.

У старшій групі безперервний біг доводиться до 1,5-2 хв в повільному темпі, біг в середньому темпі - до 80-120 с, 2-3 рази на чергуванні з ходьбою. Зменшується час пробіжки 20 м на швидкість. До кінця навчального року діти повинні пробігати цей відрізок за 5,5-6 с. Вводиться нова дистанція 30 м. До кінця року діти повинні її пробігати за 7,5-8,5 с.

У підготовчій групі безперервний біг доводиться до 2- 3 хв в повільному темпі. Біг в середньому темпі 80-120 с, 2-4 рази на чергуванні з ходьбою. До кінця року діти повинні пробігати 30 М за 6,5-7,5 с.


Слід зазначити, що біг надає значний фізіологічний вплив на організм дитини, активізуючи його органи I і системи, підвищуючи обмінні процеси, сприяє загальному фізичному розвитку, удосконалює діяльність центральної Г нервової системи.

Вправи в стрибках

Стрибок - рух ациклического типу. У ньому відсутня по-I вторение циклів, і весь процес виконання стрибка представля-X ет одне закінчене рух.

У стрибку є певна послідовність рухових елементів і ритм. Стрибок складається з чотирьох фаз: 1) підготовчі-Ктельной - прийняття вихідного положення або розбіг; 2) основним ¦ ної - відштовхування; 3) політ і 4) заключної - пріземле- ¦ ня. Існує кілька видів стрибків: стрибки в довжину з місця, стрибки в довжину з розбігу, стрибки в висоту з місця, стрибки I в висоту з розбігу.

При стрибку в довжину з місця підготовча фаза полягає в присіданні, що знижує загальний центр ваги тіла, відведення рук назад з метою більш сильного помаху при поштовху, розтягуванні м'язів ніг для кращого їх скорочення в наступній фазі (див. Рис. 8).

Умінням стрибати в довжину з місця діти самостійно оволодіти не можуть. При спеціальному ж навчанні цього руху діти Досить швидко засвоюють його. У віці 2,5 років діти стрибають в Довжину з місця на відстань від 10 до 25 см, до 3 років - на відстань 25-40 см.

За даними С. Я. Лайзане, за цей період відбуваються і значні якісні зміни: з'являється енергійний поштовх, Присідання перед стрибком, приземлення на дві ноги.


 У наступні роки у дитини швидко вдосконалюється навик стрибка, його якісні та кількісні показники.

При стрибках з розбігу - прискорюється розбіг, безупинний перехід до відштовхування однією ногою (див. Рис. 9).

Основна фаза - відштовхування і політ. Відштовхування пов'язано з сильним скороченням разгибающих м'язів, що забезпечують початкову швидкість польоту і правильний напрямок; політ надає потрібне положення тіла при підйомі і забезпечує підготовку до приземлення.

Заключна фаза - приземлення, закінчення польоту без різкого струсу і поштовхів. Щоб зберегти при цьому рівновагу, необхідна координація всіх рухів.

При стрибку в довжину з місця (не менше 100 см) і з розбігу (не менше 180-190 см) приземлення відбувається відразу на обидві ноги, з п'яти на всю стопу.


Стрибок у висоту з місця (через шнур, невеликий кубик) і з розбігу (не менше 50 см) вимагає приземлення спочатку на шкарпетки з подальшим перекатом на всю ступню, що дозволяє стопі грати роль амортизатора (див. Рис. 10). Майже те ж саме відбувається


при стрибках у глибину (спригіванія), коли приземлення здійс-

¦ ртвляется на шкарпетки з подальшим опусканням на всю ступню. М'якість приземлення на напівзігнуті ноги забезпечує поступовий рух сили поштовху від суглоба до суглоба і оберігає від струсів внутрішні органи і головний мозок, а також

I стопу від плоскостопості. В процесі систематичних вправ у дітей поступово складається необхідна координація рухів. При цьому важливу роль відіграють умовно-рефлекторні двига-

¦ тільні реакції, пов'язані з проприоцептивной чутливістю, вестибулярним апаратом, зором. Стрибки вимагають певного рівня розвитку кори головного мозку, міцності кісток кінцівок, еластичності м'язів і окоміру. Розвиток всіх зазначених якостей відбувається в процесі вправ; з їх допомогою активізуються рухові центри кори головного мозку, поліпшуються його функції і в зв'язку з цим здатність управління рухами.

Фізіологічний вплив стрибків на організм дитини

¦ аесьма значно, тому при проведенні вправ з дітьми необхідно дотримуватися дозування, застосовувати підводять до стрибків вправи і уважно стежити за станом всіх дітей.

Розвиток досвіду стрибка починається задовго до його повної сформований ™: на 1-му році життя діти за підтримки дорослого починають ритмічно присідати на двох ногах без відриву від ґрунту, а потім ритмічно підстрибувати. До 2 років діти набувають вміння самостійно присідати на місці, пружинити, підстрибувати на місці, злегка відриваючи ноги від грунту. Стрибок в глибину (спригіванія) і стрибок у довжину з місця (через два шнура, що лежать на підлозі, або дві лінії) дається дітям легше, ніж стрибок у висоту.

За даними 3. С. Уварової, до 3 років діти рідко правильно стрибають. У них ще немає необхідної для цього координації рухів, рівноваги, підготовленості опорно-рухового апарату (слабо розвинені кіс ^ но-м'язова система і зв'язки, не сформований повністю склепіння стопи), тому пружні властивості у них недостатні.

При систематичних заняттях одна третина дітей у віці 2,5 років Може більш-менш чітко підстрибувати на місці на носках і зістрибувати з висоти 20 см. До 3 років вміннями опановує вже 90% дітей, однак при стрибках з висоти вони все ще приземляються Майже на всю стопу.

Дитина 5-го року життя, як показало дослідження І. І. Сер-геєни, легко підстрибує з просуванням вперед, зістрибує з висоти 15-20 см, більш м'яко опускаючись на шкарпетки з переходом на


               
   
     
 
 
 
   
       
 
 
 
 
     
 


всю ступню; стрибок в довжину з місця (50-60 см) він виконує більш точно, дотримуючись вихідне положення.

При навчанні стрибків основна увага приділяється м'якому приземленню. Поступово вводяться найпростіші вправи, що готують дітей до оволодіння надалі технікою стрибка (паралельна постановка ніг у вихідних положеннях, згинання ніг в коліні - «пружина», вільний рух рук). Збільшується відстань (не менше 70 см).

Пізніше, на 6-му році життя діти успішно опановують елементами техніки стрибка в довжину і висоту з місця (30-40 см) і з розбігу (в довжину не менше 100 см), краще узгоджують руху рук і ніг. Однак момент відштовхування у них недостатньо активний і енергійний. При навчанні стрибків звертається особлива увага на розбіг, який проводиться з непарної кількості кроків: 3-5-7-9 і з прискоренням до кінця, потім - своєчасне і енергійне відштовхування, м'яке приземлення, так само, як при стрибку у висоту з місця. Рекомендується також вводити вправи з довгою, короткою і обертається скакалкою.

Діти 7-го року життя в достатній мірі опановують техніку різноманітних стрибків. Відзначається легкість, ритмічність, узгодженість рухів рук і ніг, більш енергійне відштовхування, збільшення політності і дальності польоту, м'якість приземлення.


Поряд зі стрибком у висоту (не менше 50 см) з прямого розбігу діти легко опановують стрибком у висоту з бокового розбігу способом «переступання». Діти 7 років воліють цей спосіб виконання стрибка і долають їм висоту на 3-5 см вище, ніж з прямого розбігу (О. Г. Аракелян, Л. В. Карманова). При бічному розбігу довжина його дорівнює 5-7 кроків. При лівої поштовховою нозі розбіг проводиться справа (і навпаки); розбіг рівномірний закінчується стопорить (постановка ноги на п'яту) кроком поштовховою ноги, з якої починається відштовхування. одно-


тимчасово робиться помах рук і помах прямий махової ноги вперед-вгору. При польоті толчковая нога також випрямляється, наздоганяє махову ногу, створюється образ «ножиць». Приземлення відбувається по черзі, спочатку на махову, а потім на поштовхову ногу, на п'яту з переходом на всю ступню.

Для вдосконалення в стрибках рекомендуються вправи з короткою, довгою і обертається скакалкою, почергове підстрибування на одній нозі (гра «Класи»), різні підскоки з прямим і перехресним рухом ніг, стрибки через ряд покладених на підлозі предметів; стрибки з поворотами і різними рухами рук; стрибки з просуванням вперед, назад, в сторону і ін.1

Якісні та кількісні показники правильних стрибків

Стрибки в довжину з розбігу. У дитячому садку використовується стрибок в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Перша фаза виконання стрибка - підготовча. Вона включає в себе розбіг, правильність виконання якого багато в чому визначає правильність всього стрибка в цілому. Швидкість в завершальній частині розбігу визначає результат. Розбіг є звичайний біг, але з поступовим прискоренням (правильний біг був описаний вище). Але на відміну від звичайного бігу в розбігу положення тулуба змінюється: на початку розбігу воно має невеликий загальний нахил (як в звичайному бігу). Це сприяє тому, що в мінімальний відрізок часу розвивається максимальна або близька до неї швидкість, необхідна для ефективного виконання стрибка. В середині розбігу тулуб поступово випрямляється, готуючись до відштовхування, а на останніх кроках - близько до вертикального положення. Перед відштовхуванням корпус дитини розташовується вертикально або з невеликим нахилом назад. Ритм розбігу повинен бути чітким, з активною постановкою стопи на п'яту з еластичним перекатом на всю стопу, загрібають рухом під себе. Особливо важлива чіткість ритму бігових кроків і активність в постановці стопи на останніх трьох кроках розбігу, перед відштовхуванням.

Ефективність стрибка багато в чому залежить від останнього кроку в розбігу. Він повинен бути коротше передостаннього. У відштовхування необхідно вкласти всю силу, але при цьому зіткнення сто

'Див. Докладний опис всіх видів стрибка і методики навчання їм дітей в статті Аракелян О. Г., Кармановой Л. В. Навчання дітей стрибків // Педагогічна практика студентів за курсом «Теорія і методика фізичного виховання дітей дошкільного віку» / Под ред. А. В. Кенеман і Т. І. Осокіна. - М, 1984.


 пи з доріжкою має бути мінімальним за часом, тільки в цьому випадку стрибок виходить високим і далеким. Необхідно мати на увазі, що дальність стрибка в довжину з розбігу залежить від початкової швидкості польоту і висоти вильоту.

Говорячи про ефективність розбігу, слід зазначити, що необхідно підбирати його довжину відповідно до рівня фізичної підготовленості і функціональних можливостей дітей. На етапі вдосконалення рухів як короткий, так і занадто довгий розбіг не дозволяють дітям правильно виконувати стрибок. За короткий розбіг важко набрати оптимальну швидкість перед відштовхуванням, він виправданий лише на початку навчання. Занадто ж довгий розбіг стомлює дітей, що відбивається на виконанні відштовхування.

Відштовхування в стрибках в довжину з розбігу починається енергійним випрямленням стопи. Голова дитини знаходиться на одній лінії з корпусом. Стегно махової ноги піднімається вгору-вперед, гомілка виноситься також вперед. Одночасно виконується помах руками вперед - вгору і починається політ.

У польоті коліно поштовхової ноги підтягується до махової нозі, здійснюється угруповання. Обидві ноги, зігнуті в колінах, підтягуються до грудей, а перед приземленням випрямляються вперед. При цьому руки роблять руху вниз - назад.

У момент приземлення руки різко виносяться вперед, і завдяки цьому забезпечується стійкість тіла. Приземлення здійснюється на п'яти з подальшим перекатом на всю ступню. Після приземлення дитина випрямляє ноги, опускає руки вниз і йде вперед звичайною ходьбою.

До кінця навчального року діти старшої групи повинні вміти стрибати в довжину з розбігу не менше 100 см, а в підготовчій не менше 180 см.

Стрибок в довжину з місця. Виконання правильного стрибка з місця сприяє прийняття певного вихідного положення: ноги - на ширині ступні, зігнуті в колінах так, що закривають шкарпетки ніг, руки відведені назад - «старт плавця», корпус трохи нахилений вперед, голова піднята, погляд спрямований вперед.

У момент відштовхування дитина виробляє одночасний поштовх двома ногами швидко і енергійно. Разом з цим відбувається помах руками вперед-вгору. У польоті здійснюється угруповання (зігнуті в колінах ноги підтягуються до грудей). У міру приземлення ноги виносяться вперед. У момент приземлення спочатку стосуються землі п'яти майже прямих ніг, потім відбувається перекочування на всю ступню з одночасним згинанням ніг в колінах. Руки при цьому опускаються вниз, зберігається рівновага. При виході ре-


¦ Ренка з положення приземлення руки продовжують природне »(як при ходьбі) рух.

На етапі вдосконалення рухової навички у дітей стар-Biero дошкільного віку для збільшення кількісних показників в стрибках в довжину з місця відбувається уточнення виконання підготовчої фази. Діти перед виконанням стрибка встають прямо, ноги паралельно на ширині ступні (шкарпетки ніг I можуть бути трохи повернені всередину). Потім вони піднімають В> укі вперед-вгору, стають навшпиньки ніг, полупріседая, відводять руки назад. Далі стрибок виконується аналогічно вищеописаному. Всі фази руху виконуються разом.

У 1-й молодшій групі діти повинні стрибати через дві паралельні лінії, відстань між якими 10-30 см. До кінця Н-й молодшої групи діти повинні стрибати в довжину з місця не менше ніж на 40 см, в середній групі - 70 см. до кінця навчального року діти в старшій групі повинні стрибати в довжину з місця не менше ніж на 80 см, а в підготовчій до школи групі не менше ніж на 100 см. Формування основних рухів у дитини-дошкільника нерозривно пов'язане з розвитком функції рівноваги.

Вправи в рівновазі

Рівновага - здатність тіла зберігати стійкий стан як в спокої, так і в русі. Будучи компонентом будь-якого руху і збереження будь-пози, воно розвивається поступово, у міру врівноваження процесів збудження і торможе- ¦ ня, розвитку вестибулярного апарату, м'язового почуття.

Функція рівноваги розвивається з раннього віку. Від статичної рівноваги, що забезпечує утримання тіла при сидінні, стоянні, до динамічного, що дозволяє утримувати позу при повзання, ходьбі і т.д.

Рівновага, що вимагає стійкого положення тіла, вимагає координації рухів, уваги, орієнтування в навколишніх умовах, вміння володіти своїм тілом, сміливості, самовладання.

Почуття рівноваги тренується і перевіряється в процесі вправ на зменшеній площі опори, коли вимагається утримати тіло від падіння, наприклад, при ходьбі по колоді, рейці, вузькій дошці, ходьбі на носках, зупинці після бігу.

Вдосконаленню функції рівноваги сприяють регулярні тренування. Дослідження Т. І. Осокіна статичного і динамічного рівноваги у дітей від чотирьох до семи років виявили Поліпшення в міру їх зростання всіх показників функції рівноваги. Відзначено, що найбільш інтенсивний розвиток рівноваги відбувається в 5 років.


 Вправи в рівновазі проводяться з раннього віку. Дитині пропонують пройти уздовж обмеженого простору між двома покладеними паралельно шнурами на відстані 20-25 см; пройти по дошці, піднесеною на 15-20 см від підлоги; по похилій дошці, по лавці, по лавці, Переш

Попередня   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46   47   Наступна

МЕТОДИКА ВИХОВАННЯ психофізичного КАЧЕСТВ | Розвиток швидкості рухів | розвиток сили | виховання витривалості | розвиток гнучкості | розвиток спритності | ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ ДИТИНИ ПЕРШОГО РОКУ ЖИТТЯ | Формування основних рухів | ГІМНАСТИКА ЯК ЗАСІБ І МЕТОД ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ ДИТИНИ | ВИДИ ГІМНАСТИКИ І ЇХ ХАРАКТЕРИСТИКА |

загрузка...
© um.co.ua - учбові матеріали та реферати