загрузка...
загрузка...
На головну

Самоконтроль, його мета, завдання і методи дослідження

  1. I. 2.4. Принципи та методи дослідження сучасної психології
  2. I. ЗАВДАННЯ АРТИЛЕРІЇ
  3. I. Методи перехоплення.
  4. I. Суб'єктивні методи дослідження ендокринної системи.
  5. I. Мета і завдання дисципліни
  6. I. Суб'єктивні методи дослідження кровотворної системи.
  7. I. Суб'єктивні методи дослідження органів жовчовиділення і підшлункової залози.

Самоконтроль - регулярні спостереження за станом свого здоров'я, фізичним розвитком та фізичною підготовкою і їх змінами під впливом регулярних занять вправами і спортом.

Мета самоконтролю - організувати регулярні самостійні спостереження простими і доступними способами за своїм фізичним розвитком, станом організму, впливом на нього фізичних вправ, або конкретного виду спорту, або професійних побутових навантажень.

Завдання самоконтролю:

- Ознайомитися з найпростішими доступними методиками самоконтролю;

- Набути навичок в оцінюванні здоров'я і власної психофізіологічної підготовленості;

-визначити рівень і динаміку свого фізичного розвитку, тренованості, щоб коригувати навантаження при заняттях фізичними вправами і спортом.

основними методами самоконтролю є: візуальний, інструментальний і щоденник самоконтролю.

Щоденник самоконтролю. Найбільш зручна форма самоконтролю - це ведення спеціального щоденника.

Для щоденника самоконтролю досить використовувати невелику зошит. У графи заносяться показники самоконтролю і дати.

Щоденник складається з двох частин. В одній з них слід відзначати загально життєві показники, в іншій - показники, пов'язані із загальною невной навантаженням, навантаженням на навчально-тренувальних заняттях фізичними вправами і спортом (обсяг і інтенсивність, пульсові показники і т.д.).

Показники можуть бути об'єктивними і суб'єктивними.

К об'єктивним показників самоконтролю відносяться: частота серцевих скорочень (пульс), артеріальний тиск, частота дихання, життєва ємкість легень (спірометрія), вага, м'язова сила, спортивні результати і ін. (ті, все, що має одиниці виміру).

К суб'єктивним - самопочуття, якість сну, апетит, втома, позитивні і негативні емоції, відсутність і наявність комфортності при занятті фізичними вправами (млявість, сонливість, відсутність бажання тренуватися і т.п.).

Форма ведення щоденника може бути різна, особливо за кількістю і найменуванням позицій, за ступенем подробиці записів і позначок. У цьому плані щоденник самоконтролю може істотно відрізнятися від спортивного щоденника спортсмена високої кваліфікації.

Нижче представлена ??приблизна (найпростіша) форма ведення щоденника.

Докладний щоденник необхідний всім, але особливо важливий для осіб, що мають відхилення в стані здоров'я або для самостійно займаються фізичними вправами. Головне, щоб зміст щоденника допомагаю займається (його тренеру-викладачу) контролювати і регулювати правильність підбору засобів і методів фізкультурно-оздоровчих та навчально-тренувальних занять, тобто управляти цими процесами.

 



Попередня   83   84   85   86   87   88   89   90   91   92   93   94   95   96   97   98   Наступна

Значення м'язової релаксації (розслаблення) | Форми занять фізичними вправами | Побудова і структура навчально-тренувального заняття | Загальна і моторна щільність заняття | Про розминці перед тренувальними заняттями або змаганнями | лікарський контроль | Лікарський контроль як умова допуску до занять фізичними вправами і спортом | Періодичність лікарського контролю | Основні методи і методики лікарського контролю (огляду) при обстеженні що займаються фізичними вправами і спортом | педагогічний контроль |

загрузка...
© um.co.ua - учбові матеріали та реферати