Головна

Характеристика інтелектуальної діяльності студентів

  1. A. Характеристика Фінансової діяльності підприємства
  2. Cedil; Наведена характеристика насоса
  3. Divide; Характеристика трубопроводу
  4. I. Контрольні нормативи для оцінки силової підготовленості студентів вузів
  5. I. Маркетинг і його роль в суспільстві і в діяльності організацій
  6. I. Загальна характеристика міжнародних відносин в Новий час.
  7. I. Ситуаційний аналіз внутрішньої діяльності.

з різним рівнемТАК

 Група  Середні показники
 час заповнення бланка, хв  частота помилок за 30 з  Число операцій за 30 з  Істинне прискорення »
 в оптимально швидкому темпі  в максимально швидкому темпі  в оптимально бистромтемпе  в максимально швидкому темпі  в оптимально швидкому темпі  в максимально швидкому темпі
 З високою ТАК  11,82  9,02  0,86  1,18  27,08  38,3  10,86
 З низькою ТАК  15,01  11,37  0,85  0,94  23,12  31,56  8,33

Джерело: Єфімов І. В., Будико Е. В., Проходовская Р. Ф. Психофізичні ochohi.i здоров'я студентів. Іркутськ, 2003.

студентів, проведеного в Іркутському державному університеті (табл. 6.5) про частоту випадків психологічної та емоційної дезадаптації і вегетативних скарг у студентів з низьким і високим руховою активністю (ДА). З цієї таблиці кожен студент може самостійно визначити, в яку групу він вписується. А далі, як то кажуть, нехай зробить «оргвисновки».

Результати заповнення анкети виявили і статеві відмінності: студентки частіше вказували одночасно більше трьох скарг, що відбивають психологічну та емоційну дезадаптацію, а студенти - одну - дві. У жінок також більш часті були і вегетативні скарги.

Оптимально дозована м'язове навантаження підвищує загальний емоційний тонус, створюючи стійке бадьорий настрій, яке служить сприятливим фоном для розумової діяльності і важливим профілактичним засобом проти перевтоми. Відомий російський фізіолог І. П. Павлов називав це «почуттям м'язової радо ста». Принцип активного відпочинку є основою організації ше становлення працездатності, а закономірності використання засобів фізичної культури в регулюванні психоемоційного та функціонального стану людини, природно, поширюються і на досить напружену навчальну роботу студентів.

Дослідження, проведені в цілому ряді вузів, показують, що у студентів з підвищеною руховою активністю розумова працездатність протягом року зберігалася на високому рівні і так же підвищувалася, навпаки, у студентів з обмеженою активністю - знижувалася. Студенти, регулярно роблять навіть тільки у ранню зарядку, мають працездатність вище. Вони менше хворіють, більш стійкі до психологічних стресів, краще переносять розумовий і фізичне стомлення.

Хоча організація систематичних занять з фізичного виховання в період іспитів, коли студенти переживають етап найбільш напруженою своєї життєдіяльності, ще не отримала широкою поширення, все ж є позитивний досвід ряду вузів. Так, в одному випадку успішно випробували проведення спеціально організованих занять після здачі кожного іспиту; в іншому - заняття проводилися 2 рази на тиждень по 45 хв, і їх зміст визначали самі студенти. Крім того, заняття доповнювалися щоденної ранкової гімнастикою і вправами загального впливу по 5 10 хв після кожних 2 ч навчального праці. Вивчення змін властивостей уваги за період іспитів показало, що в порівнянні зі студентами, пасивними в руховому відношенні, у займаються істотно підвищилися в кінці сесії показники стійкості, інтенсивності, розподілу, зосередження, перемикання і обсягу уваги на 6-12%. Не менш дієві щоденні самостійні заняття фізичними вправами. Але ефект від таких занять може бути в чималому ступені підвищений, якщо вони поєднуються із загальним здоровим режимом життєдіяльності студентів.

Встановлено, що найбільш сприятливий вплив на стомлених навчальним працею студентів під час іспитів надають вправи циклічного характеру помірної інтенсивності з пульсом до 120-140 удар / хв. Цей ефект тим вище, чим більше м'язових груп втягується в активну діяльність. Після іспиту з метою прискорення відновних процесів і зняття нервової напруги корисно виконувати помірні циклічні вправи.

У той же час встановлено, що м'язова діяльність, що викликає різке загострення емоційного стану (змагання, єдиноборства, відповідальні спортивні ігри), веде до пригнічення розумової працездатності. До того ж за участю в змаганнях в період-іспитів студенти найчастіше показують далеко не кращі результати.

Таким чином, спрямованість занять в екзаменаційний період для основної маси студентів повинна носити профілактичний характер, а для студентів-спортсменів мати підтримує рівень фізичної і спортивно-технічної підготовленості.

Використання «малих форм» фізичної культури в режимі унебногo праці студентів. Серед різноманітних форм фізичної актівновті студентів ранкова гімнастика найменш складна, але досить ефективна для прискореного включення в навчально-трудовий день. Вона допомагає мобілізувати вегетативні функції, підвищити працездатність центральної нервової системи, створити певний емоційний фон. Численні дослідження свідчать про 1ом, що у студентів, які регулярно виконують ранкову гімнастику, Період впрацьовування на першій парі занять в 2,7 рази коротше, ніж у 11-х, хто гімнастику не робить.

Дієвим і доступним видом фізичної активності у вузі є фізкультурна пауза. Вона покликана вирішувати завдання забезпечення активного відпочинку студентів і підвищення їх працездатності і протягом навчального дня. З урахуванням особливостей динаміки працездатності студентів доцільно вводити фізкультурну паузу тривалістю 10 хв після 4 год занять і тривалістю

ін після кожних 2 ч самопідготовки, тобто в періоди, коли з'являються

перші ознаки втоми. Фізичні вправи підбираються так, щоб активізувати роботу систем організму, які не брали участі в забезпеченні навчально-трудової діяльності.

При вивченні ефективності використання в микропаузах фізичних вправ динамічного і позотонических характеру встановлено, що однохвилинне динамічна вправа (біг на місці в к-МПЕ 1 крок в 1 с) по своєму ефекту еквівалентно виконанню позотонических вправ протягом 2 хв. Суть цих вправ полягає у виконанні 5 циклів енергійного скорочення і напруги поперемінно м'язів - розгиначів і згиначів кінцівок і тулуба (з одночасним сильним розтягуванням м'язів-антагоністів).

На рис. 6.4 зображено 5 цик-1ов позотонических вправ. З огляду на те, що робоча поза у студентів відрізняється постійною напругою (сидять, нахилившись вперед), починати і закінчувати цикл вправ доцільно енергійним потягіваніем м'язів-згиначів за рахунок скорочення м'язів-антагоністів. При тривалої напруженої розумової роботи рекомендується ви-

Мал. 6.4. Позотоніческіе вправи в положенні сидячи

вільне загальне розслаблення скелетних м'язів, що поєднується з ритмічним скороченням невеликих по масі м'язових груп (наприклад, згиначів і розгиначів пальців кисті, мімічної мускулатури особи і т.п.).

попутна тренування полягає в направленому використанні будь-яких можливостей отримання додаткової фізичного тренування протягом робочого дня: часткова заміна поїздок на транспорті на пішу пересування під час прямування до місця навчання і назад; підйомів і спусків на ліфті.

Особливості організації занять з фізичного виховання та спортивних тренувань протягом навчального року. Структура організації навчального процесу в вузі певним чином впливає на організм студента, змінюючи його функціональний стан і роботі здатність. Ця обставина має враховуватися і при визначенні «місця» навчальних занять з фізичної культури, які також впливають на зміну працездатності студентів протягом дня, тижня.

За результатами спеціально проведених досліджень рядом авторів було встановлено, що для успішного виховання основних фізичних якостей студентів необхідно спиратися на закономірну періодику працездатності в навчальному році: перший період в семестрах збігається з більш високим функціональним станом організму, другий - з його відносним зниженням. Згідно з цим в першій половині кожного семестру на навчальних і самостійних заняттях доцільно використовувати фізичні вправи з переважною (до 70-75%) спрямованістю на розвиток швидкісних, швидкісно - силових якостей і швидкісної витривалості з інтенсивністю ЧСС 120-180 удар / хв, в другій половині - з переважною (до 70-75%) спрямованістю на розвиток сили, загальної та силової витривалості з інтенсивністю ЧСС 120-150 удар / хв. Заняття, побудовані на основі такого планування, мають стимулюючий вплив на розумову працездатність студентів, покращують їх самопочуття, забезпечують прогресивне підвищення фізичної підготовленості протягом навчального року.

При двох заняттях в тиждень взаємодія рухових навантажень з розумовою працездатністю характеризується наступними особливостями. Найбільш високий рівень розумової працездатності спостерігається при поєднанні двох занять з ЧСС 130- 160 удар / хв з інтервалами в 1-3 дні. Позитивний, але вдвічі-менший ефект досягається при чергуванні заняття з ЧСС 130- 160 удар / хв і 110-130 удар / хв. Перевищення оптимуму у використанні коштів фізичної підготовки підвищує ефект в рухової діяльності, але веде до його зниження в інтелектуальній.

При плануванні і організації навчальних і самостійних занять з фізичного виховання протягом навчального дня в період впрацьовування (ранкові години - нульова або перша навчальна пара) переважно використання фізичних навантажень з ЧСС ПО- 1. Ю удар / хв і моторної щільністю до 65-80% або з ЧСС 130- 160 удар / хв при моторної щільності 50-65%. Такий режим занять скорочує період впрацьовування, подовжує період високої працездатності. Проведення занять в такому режимі в період високої працездатності (друга навчальна пара годин) сприяє її збереженню до кінця навчально-трудового дня, включаючи період самопідготовки. Заняття з ЧСС вище 160 удар / хв і моторної щільністю 65-75% рекомендується використовувати лише на останніх парах навчального розкладу. Однак для недостатньо тренованих студентів використання такого режиму фізичної активності призводить до істотного зниження розумової працездатності, і приступати до продуктивної самопідготовки вони зможуть лише після 4-5 год відпочинку. З цієї причини застосування такого режиму занять в дні напруженої навчальної діяльності (іспит, залік, контрольна робота тощо) небажано.

В цілому ж, чим вище рівень фізичної підготовленості, тим вище рівень стійкості розумової працездатності до руховим навантаженням.

Перед студентами-спортсменами постійно виникає проблема: поєднувати успішне виконання обов'язків по навчанню і підвищення спортивної майстерності. Останнє завдання вимагає від них проведення 5-6 навчально-тренувальних занять на тиждень, а іноді і двох в день. Але це обмежує можливості студентів-спортсменів у навчальній діяльності, особливо якщо обидва заняття були значні за обсягом. У той же час проведення до початку навчання короткочасної інтенсивної тренування в поєднанні з вечірніми об'ємними заняттями дозволяло їм успішно справлятися з навчальним навантаженням.

Таким чином, оптимальне використання засобів фізичної культури в навчальному процесі забезпечує стан високої працездатності студентів в навчально-трудової діяльності: тривале збереження працездатності в навчальній праці; прискорену врабативаемості; здатність до прискореного відновлення працездатності; емоційну і вольову стійкість до «сбивающим» факто рам; зниження «фізіологічної вартості» навчальної праці на одиницю роботи; успішне виконання навчальних вимог і хорошу успішність; раціональне використання бюджету вільного часу для особистісного та професійного розвитку і ін.

Підтримка і підвищення працездатності студентів в період канікулярного відпочинку. У вузі студентам надається три види відпочинку, різних за тривалістю: короткочасні перерви між заняттями, щотижневі один - два дні відпочинку, канікулярні зимовий і літній періоди. Незважаючи на кількісні відмінності, всі три види відпочинку повинні бути побудовані за одним принципом: все ставити порушене попередньої роботою оптимальне співвідношення основних нервових процесів в корі головного мозку і пов'язану з цим розумову і фізичну працездатність.

У канікулярний період в ряді вузів організовують студентські оздоровчо-спортивні табори, зимові та літні. У цьому плані був проведений цілий цикл цікавих досліджень. Деякі з них показали, що комплексне використання природних і гігієнічних факторів в поєднанні з оптимальною фізичною активністю сприяє прискореному відновленню функціонального стану центральної нервової системи і працездатності студентом після найважчого екзаменаційного періоду. Наприклад, в процесі 10-денного зимового канікулярного відпочинку в таборі студенти щодня робили 15-20-хвилинну зарядку на повітрі, здійснювали піші та лижні прогулянки загальною тривалістю 2-3 ч, проводили ігри на повітрі, гартують процедури. В результаті всі показники уваги, тремор динамічний і статичний, час простою і складною сенсомоторної реакції, час утримання статичного зусилля у студентів, які відпочивали в таборі, в порівнянні з тими, хто отди хал в місті, виявилися вищими на 9-19% і свідчили про повне відновлення.

Інші дослідження проводилися в літній період. Відпочинок у таборі було організовано через тиждень після завершення сесії. Протягом 20-денного перебування в таборі у студентів спостерігалося активне відновлення всіх показників розумової та фізичної роботи здібності, в той час як у відпочивали в місті відновлювальні процеси протікали мляво.

На жаль, досвід показує, що значна частина студентів канікулярний період закидає активні заняття фізичними вправами. Звідси зниження функціональних можливостей до початку навчального року в порівнянні з періодом виконання залікових вправ на заняттях з фізичної культури в травні-червні, тобто в кінці навчального року.

Результати контрольної перевірки на початку вересня в «стандартних тестах» (біг 100 м, 2000 м - дівчата, 3000 м - юнаки), як правило, нижче, ніж навесні. Це безперечний доказ пасивності відпочинку протягом всього канікулярного періоду. У той же час це говорить про необхідність регулярних обов'язкових занять з фізичної культури: займаєшся - результати ростуть, не займаєшся - падають!

Контрольні питання

1. Об'єктивні чинники навчання і їх вплив на організм студентів.

2. Суб'єктивні чинники навчання і їх вплив на організм студентів.

3. Вплив умов навчання і деяких особливостей навчального праці на стан організму студентів і працездатність.

4. Зміни працездатності студентів в процесі навчання: характеристика добових змін; зміни протягом навчального дня; зміни і протягом навчального тижня; зміни по семестрах і в цілому за навчальний рік.

5. Характеристика особливого стану і працездатності студентів в екзаменаційний період.

6. Вплив на працездатність індивідуальної періодичності ритмічних процесів в організмі.

7. Загальні положення регулювання психоемоційного та функціонального стану студентів за допомогою фізичних вправ.

8. Використання «малих форм» фізичної культури в період навчання.

9. Особливості організації занять з фізичного виховання та спортивних тренувань протягом навчального року.

10. Значення фізичної культури для студентів в період канікулярного відпочинку.



Попередня   52   53   54   55   56   57   58   59   60   61   62   63   64   65   66   67   Наступна

Оптимальна рухова активність | Відмова від шкідливих звичок | Особиста гігієна і загартовування | Культура міжособистісного спілкування | Про деякі психологічні аспекти здорового способу життя | Об'єктивні та суб'єктивні фактори навчання і їх вплив на організм студента | Вплив деяких умов і характерних особливостей навчального праці студента на стан його організму і працездатність | Динаміка працездатності студентів в процесі навчання | Особливий стан і працездатність студентів в екзаменаційний період | Вплив на працездатність студентів індивідуальної періодичності ритмічних процесів в організмі |

© 2016-2022  um.co.ua - учбові матеріали та реферати