Головна

Обмін енергії. енерговитрати

  1. Part2. ДОСЛІДЖЕННЯ, ПРОПОЗИЦІЇ І ЗУСТРІЧНІ ПРОПОЗИЦІЇ, обміни.
  2. Банерна реклама. Популярні системи обміну банерів
  3. білковий обмін
  4. білковий обмін
  5. білковий обмін
  6. біоенергоінформаційних ОБМІН
  7. Хвороби обміну речовин

Обмін речовин між організмом і зовнішнім середовищем супроводжується обміном енергії. Найважливішою фізіологічною константою організму людини є мінімальна кількість енергії, яку людина витрачає в стані повного спокою. Ця константа називається основним обміном. Величина його залежить від маси тіла: чим вона більше, тим більше обмін, але ця залежність не прямолінійна.

Потреба організму в енергії оцінюється в кілокалорії. Природно, ця потреба залежить від цілого ряду чинників: рівня основного обміну, інтенсивності виконуваної роботи і ін. Співвідношення кількості енергії, що надійшла в організм з їжею і витраченої, називається енергетичним балансом, і знаходиться він в тісній залежності від характеру життєдіяльності.

Енергетичний баланс в житті сучасної людини дуже часто істотно порушується. В економічно розвинених країнах за останні 100-150 років питома вага м'язової роботи як генератора енергії, використовуваної людиною, скоротився майже в 200 разів, що привело до зниження енерговитрат на м'язову діяльність. Дефіцит енерговитрат, необхідних для нормальної життєдіяльності організму у міського населення, становить близько 500-750 ккал на добу. Так, якщо мінімальна величина добових енерговитрат в нормі становить 2950-3850 ккал (звичайно, в залежності від віку, статі та маси тіла), то з них на м'язову діяльність має витрачатися щонайменше 1200-1900 ккал. Решта енерговитрати забезпечують підтримку життєдіяльності організму в стані спокою, нормальну діяльність систем дихання і кровообігу, обмінні процеси і т.д. (Енергія основного обміну).

Витрата енергії тісно пов'язаний з особливостями різних фізичних вправ. Як відомо, значна група різноманітних спортивних дисциплін носить циклічний характер, тобто з повторюваної биомеханической послідовністю виконання (біг, плавання і т.п.). У той же час існує велика група видів спорту та окремих вправ, особливістю яких є нестандартність виконання - ациклічні вправи. Це різні єдиноборства, спортивні ігри, гімнастика і т.д. Подібне різноманіття характеру рухів не завжди дозволяє точно визначити їх потужність (в кг / м) і відповідно витрата енергій. Це легше виявити в циклічних видах і складніше в циклічних вправах (хоча і можливо в лабораторних умовах).

При фізичних навантаженнях циклічного характеру для визначення особливостей витрати енергії спортивні фізіологи орієнтуються на зони відносної потужності виконання окремих вправ, наведені в табл. 4.5. Фізіологічні особливості вироблення і витрати енергії організмом пов'язані з біохімічними процесами на рівні клітини. Від цих процесів залежить методика підбору та застосування окремих тренувальних вправ, характер їх виконання на учбово-тренувальних заняттях, зміст розминки на змаганнях і т.д. У контексті цих процесів стають зрозумілими багато закономірностей (і неминучість, навіть необхідність!) Появи деяких неприємних відчуттів на дистанціях і, особливо на їх фінішних відрізках.

Отже, ми підійшли до ключових понять і явищ: анаеробного (безкисневого) і аеробного (кисневого) процесів вироблення енергії в клітинах нашого організму і витрати цієї енергії в окремих фізичних вправах.

Анаеробний процес. Безпосереднім джерелом енергії в клітинах при м'язовому скороченні служить аденозинтрифосфорная кислота (АТФ). В результаті біохімічних перетворень трьох типів - фосфогенного, лактатного і окисного вивільняється енергія, необхідна для скорочення м'язів. Фосфогенний (без участі кисню) включається першим і розряджається дуже швидко - за 5-10 с на 90-95%. Лактацідний джерело енергії включається за фосфогенним і приблизно втричі слабше його. Зате ємність цього джерела безкисневого обміну в організмі вдвічі більше, і запас його вичерпується тільки до кінця 2-ї хвилини безперервної роботи.

Коли ви будете витрачати лактацідного джерела в м'язах і крові накопичуються продукти розпаду - молочна кислота (лактат). Для її ліквідації та відновлення АТФ потрібний кисень, але його практично немає, і утворюється кисневий борг. Величина максимально можливого кисневого боргу характеризує анаеробну продуктивність організму. У котрі займаються спортом вона коливається від 4 до 10 л, а у спортсменів - від 15 до 22 л. Чим вище концентрація лактату, тим сильніше відчувається втома, подолання якої вимагає вольового зусилля. Фізично треновані люди проявляти це зусилля в більшому діапазоні, так як вони Вира-ти на тренуваннях велику здатність до перенесення високої енцентраціі лактату і подолання пов'язаних з нею зрушень в кислотно - лужному рівновазі в організмі.

Аеробний (окисний) процес відбувається паралельно. Але м зв'язку з тим, що на перших двох хвилинах напруженої фізичної роботи посилення дихальної, серцевої діяльності та загального кровотоку здійснюється з деяким запізненням, цей процес проявляється незначно. Тільки до кінця 3-ї хвилини він наближається до максимального рівня споживання кисню (МПК) даної людини. Всі ці процеси анаеробного і аеробного обміну мають свій яскравий вияв при характеристиці вправ, що відносяться до різних відносним зонам потужності: максимальної, субмаксимальної, великої і помірної (табл. 4.5).

Ці чотири зони відносної потужності припускають поділ безлічі різних дистанцій на чотири групи: короткі, середні, довгі та наддовгі.

У чому ж суть поділу фізичних вправ по зонам відносної потужності і як це групування дистанцій пов'язано з енерговитратами при фізичних навантаженнях різної інтенсивності?

Таблиця 4.5



Попередня   29   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   Наступна

Ступінь і умови впливу спадковості на фізичний розвиток і життєдіяльність людини | Соціально-біологічні основи фізичної культури | Вплив природно-кліматичних факторів | Вплив екологічних факторів на життєдіяльність людини | Вплив суто соціальних факторів | Адаптація організму - фізіологічна основа функціонального і рухового вдосконалення людини | Загальний позитивний ефект | Локальний ефект впливу фізичних навантажень | Показники дихальної системи при різній частоті дихання у майстри спорту з велоспорту (в експерименті) (по В. В. Михайлову) | Зміни в опорно-рухової та інших системах організму при фізичному навантаженні |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати