Головна

Локальний ефект впливу фізичних навантажень

  1. Haas effect - ефект Хааса
  2. III. Метод визначення платоспроможності фізичних осіб, розроблена Ощадбанком Росії.
  3. U За характером впливу виділяють позитивні, негативні і нейтральні зв'язку.
  4. Адреноблокатори: класифікація, механізми і особливості ги потензівного дії, застосування, побічні ефекти, протипоказання до застосування.
  5. Акустичні впливу і вібрація
  6. Альтернативні витрати та ефективність економіки
  7. Аналіз діяльності Фінської спортивної федерації по моделі процесу ефективності функціонування

локальний ефект підвищення тренованості, який є невід'ємною частиною загального, пов'язаний з ростом функціональних можливостей окремих фізіологічних систем.

Зміни в складі крові. Регуляція складу крові залежить від цілого ряду чинників, на які може здійснювати свій вплив людина: повноцінне харчування, перебування на свіжому повітрі, регулярні фізичні навантаження і ін. В даному контексті ми розглядаємо вплив фізичних навантажень. При регулярних заняттях фізичними вправами в крові збільшується кількість еритроцитів (при короткочасній інтенсивній роботі - за рахунок виходу еритроцитів із «кров'яних депо»; під час тривалої інтенсивної навантаженні - за рахунок посилення функцій кровотворних органів). Підвищується вміст гемоглобіну в одиниці об'єму крові, відповідно збільшується киснева ємність крові, що посилює її киснево-транспортну можливість.

Разом з тим в циркулюючої крові спостерігається збільшення вмісту лейкоцитів і їх активність. Спеціальними дослідженнями було встановлено, що регулярне фізичне тренування без перевантажень збільшує фагоцитарну активність складових крові, тобто підвищує неспецифічну опірність організму до різних несприятливих, особливо інфекційних, факторам.

Мал. 4.2

Робота серця в спокої (за В. К. Добровольскому)

Тренованість людини сприяє і кращому перенесенню підвищується при м'язовій роботі концентрації молочної кислоти в артеріальній крові. У нетренованих максимально допустима концентрація молочної кислоти в крові становить 100-150 мг%, а у тренованих вона може зростати до 250 мг%, що говорить про їх великі потенційні можливості до виконання максимальних фізичних навантажень. Всі ці зміни в крові фізично тренованого людини розглядаються як сприятливі не тільки для виконання ним напруженої м'язової роботи, але і для підтримки загальної активної життєдіяльності.

Зміни в роботі серцево-судинної

системи

Серце. Перш ніж говорити про вплив фізичних навантажень на центральний орган серцево-судинної системи, треба хоча б уявити ту величезну роботу, яку він виробляє навіть в спокої (см. Рис. 4.2). Під впливом фізичного навантаження розширюються межі його можливостей, і воно пристосовується до перекидання набагато більшої кількості крові, ніж це може зробити серце нетренованого людини (див. Рис. 4.3). Працюючи з підвищеним навантаженням при виконанні активних фізичних вправ, серце неминуче саме тренується, так як в цьому випадку через коронарні судини поліпшується живлення самої серцевого м'яза, збільшується її маса, змінюються розміри і функціональні можливості.

Показниками працездатності серця є частота пульсу, кров'яний тиск, систолічний об'єм крові, хвилинний об'єм крові. Найбільш простим і інформативним показником роботи серцево-судинної системи є пульс.

Пульс - хвиля коливань, що розповсюджується по еластичним стінок артерій в результаті гідродинамічного удару порції крові, що викидається

Мал. 4.3. Робота серця при проходженні

спортсменом-лижником дистанції 100 км

(По В. К. Добровольскому)

15 л крові в 1 хв 100 мл крові за 1 удар Пульс 150удар / хв

15 л крові в 1 хв 150 мл крові за 1 удар. Пульс 100 удар / хв

Мал. 4.4. Зміна частоти пульсу під час проведення тесту на велоер-гометре при роботі однакової інтенсивності дає цінні відомості про економічність роботи серця. При однаковій роботі у тренованого спостерігається більш низький пульс, ніж у нетренованого. Це свідчить про те, що тренування призвела до збільшення сили серцевого м'яза і тим самим - ударного обсягу крові

(По Р. Хедману)

в аорту під великим тиском при скороченні лівого шлуночка. Частота пульсу відповідає частоті скорочень серця (ЧСС) і становить в середньому 60-80 удар / хв. Регулярні фізичні навантаження викликають уражень пульсу в спокої за рахунок збільшення фази відпочинку (розслаблення) серцевого м'яза (див. Рис. 4.4). Гранична ЧСС у тренованих людей при фізичному навантаженні знаходиться на рівні 200-220 удар / хв. Нетреноване серце такої частоти досягти не може, що обмежує його можливості в стресових ситуаціях.

Артеріальний тиск (АТ) створюється силою скорочення шлуночків серця і пружністю стінок судин. Воно вимірюється в плечовій артерії. Розрізняють максимальний (систолічний) тиск, який створюється під час скорочення лівого шлуночка (систоли), і мінімальне (діастолічний) тиск, який відзначається під час розслаблення лівого шлуночка (діастоли). У нормі у здорової людини у віці 18- 40 років в спокої кров'яний тиск одно 120/80 мм рт. ст. (У жінок на 5-10 мм нижче). При фізичних навантаженнях максимальний тиск може підвищуватися до 200 мм рт. ст. і більше. Після припинення навантаження у тренованих людей воно швидко відновлюється, а у нетренованих довго залишається підвищеним, і якщо інтенсивна робота триває, то може наступити патологічний стан.

Систолічнийоб'єм в спокої, який багато в чому визначається силою скорочення серцевого м'яза, у нетренованого людини становить 50-70 мл, у тренованого - 70-80 мл, причому при більш рідкісному пульсі. При інтенсивній м'язовій роботі він коливається відповідно від 100 до 200 мл і більше (в залежності від віку і тренованості). Найбільший систолічнийоб'єм спостерігається при пульсі від 130 до 180 удар / хв, тоді як при пульсі вище 180 удар / хв він починає істотно знижуватися. Тому для підвищення тренованості серця і загальної витривалості людини найбільш оптимальними вважаються фізичні навантаження при частоті серцевих скорочень 130-180 удар / хв.

Кровоносні судини, як уже зазначалося, забезпечують постійний рух крові в організмі під впливом не тільки роботи серця, але і різниці тисків в артеріях і венах. Ця різниця зростає з ростом активності рухів. Фізична робота сприяє розширенню кровоносних судин, зниження постійного тонусу їх стінок, підвищення їх еластичності.

Просуванню крові в судинах сприяє і чергування напруження і розслаблення активно працюють скелетних м'язів ( «м'язовий насос»). При активної рухової діяльності виявляється позитивний вплив і на стінки великих артерій, м'язова тканина яких з великою частотою напружується і розслабляється. При фізичних навантаженнях майже повністю розкривається і мікроскопічна капілярна мережа, яка в спокої задіяна лише на 30-40%. Все це дає можливість суттєво скоротити кровотік.

Так, якщо в спокої кров робить повний кругообіг за 21 -22 с, то при фізичних навантаженнях - за 8 с і менше. При цьому об'єм циркулюючої крові здатний зростати до 40 л / хв, що набагато збільшує кровопостачання, а отже, і надходження поживних речовин і кисню в усі клітини і тканини організму.

У той же час встановлено, що тривала і інтенсивна розумова робота, так само, як і стан, нервово-емоційної напруги, може істотно підвищити частоту серцевих скорочень до 100 удар / хв і більше. Але при цьому, як зазначалося в гл. 3, судинне русло не розширювати, як це відбувається при фізичній роботі, а звужується (!). Підвищується, а не знижується (!) Також тонус стінок судин. Можливі навіть спазми. Подібна реакція особливо властива судинах серця і мозку.

Таким чином, тривала напружена розумова робота, нервово-емоційні стани, які не збалансовані з активними рухами, з фізичними навантаженнями, можуть привести до погіршення кровопостачання серця і мозку, інших життєво важливих органів, до стійкого підвищення кров'яного тиску, до формування «модного» нині серед студентів захворювання - вегето-судинної дистонії.

Зміни в дихальній системі

Робота системи дихання (спільно з кровообігом) по газообміну, який посилюється при м'язової діяльності, оцінюється частотою дихання, легеневої вентиляцією, життєвою ємністю легень, споживанням кисню, кисневим боргом і іншими показниками. При цьому слід пам'ятати про те, що в організмі є особливі механізми, які автоматично керують диханням. Навіть в несвідомому стані процес дихання не припиняється. Головним регулятором дихання є дихальний центр, розташований в довгастому мозку.

У стані спокою дихання відбувається ритмічно, причому тимчасове співвідношення вдиху і видиху приблизно дорівнює 1: 2. При виконанні роботи частота і ритм дихання можуть змінюватися в залежності від ритму руху. Але практично дихання людини може бути різним у залежності від обстановки. У той же час він може свідомо в деякій мірі керувати своїм диханням: затримка, зміна частоти і глибини, тобто змінювати його окремі параметри.

Частота дихання (зміна вдиху і видиху і дихальної паузи) в спокої становить 16-20 циклів. При фізичній роботі частота дихання збільшується в середньому в 2-4 рази. З почастішанням дихання неминуче зменшується його глибина, змінюються і окремі показники ефективності дихання. Це особливо чітко видно у підготовлених спортсменів (див. Табл. 4.1).

Не випадково в змагальній практиці в циклічних видах спорту спостерігається частота дихання 40-80 в хв, що забезпечує найбільшу величину споживання кисню.

Силові і статичні вправи широко поширені в спорті. Їх тривалість незначна: від десятих часток секунди до 1-3 с - удар в боксі, фінальне зусилля в метаннях, утримання поз у спортивній гімнастиці та ін .; від 3 до 8 с - штанга, стійка на кистях

Таблиця 4.1



Попередня   25   26   27   28   29   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40   Наступна

Організм як єдина саморозвивається і саморегулююча біологічна система | Природне вікове фізичний розвиток людини - базова основа для його вдосконалення | Вікові зміни довжини тіла (зростання) | Співвідношення довжини і маси тіла | Ступінь і умови впливу спадковості на фізичний розвиток і життєдіяльність людини | Соціально-біологічні основи фізичної культури | Вплив природно-кліматичних факторів | Вплив екологічних факторів на життєдіяльність людини | Вплив суто соціальних факторів | Адаптація організму - фізіологічна основа функціонального і рухового вдосконалення людини |

© um.co.ua - учбові матеріали та реферати